DEFI GRUISSAN, PREPA PHYSIQUE SPECIFIQUE

[mechouille]

je pense que le velo est pas mal
100/150 Km/semaine

prendre ceci pour les taffys des avants bras

bien dormir une semaine avant
faire comme les joueurs de foot
c a d ne pas s amusé avec cherie pour gardé son energie en soi

peut etre allé chez un kiné pour etre tout detendu

mais surtout le plus important
s etiré apres chaque manche et le soir durant 15/20 minutes
si vous ne devez qu une seule chose c est ce que je vous conseil

[soto]

QUOTE(mechouille @ 12 May 2006, 08:27 AM)

bien dormir une semaine avant
faire comme les joueurs de foot
c a d ne pas s amusé avec cherie pour gardé son energie en soi
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je l'aurai pas vue les 15 jours avant alors je vais avoir fait le plein d'énergie

[Papounet]

QUOTE(F201 @ 12 May 2006, 08:13 AM)

Tout le monde sait bien qu'Iron, sa préparation c'est un bon verre bien plein de l'eau de l'étang de Berre en guise de potion magique juste avant de partir. Faire cela un jour de mistral, on doit meme pouvoir avoir la mousse en plus.

Non Iron prend ca avant les courses

Mais meme pour l'homme de fer c'est insuffisant pour honorer 600 ass

[varech]

Saluge,

Pour les avants bras, je dirai escalade !
Mais à 15 jours du defi, la seule chose que je vois à faire pour se préparer, c'est bien régler ses bouts de harnais.

[soto]

QUOTE(varech @ 12 May 2006, 10:14 AM)

Mais à 15 jours du defi, la seule chose que je vois à faire pour se préparer, c'est bien régler ses bouts de harnais.
[right][snapback]366063[/snapback][/right]

et là, c'est pas gagné d'avance

[varech]

Arfff !

[Céline D]

pour moi comme prepa c'est muscu depuis octobre ...pour les bras et les jambes.... + piscine
j'ai un petit gabarit 48 kg donc pas droit a l'erreur, cela m'a permise en 2005 de faire les 2 premieres manches en 3.4 à la rue et de les finir....alors que je n'avasi presque pas navigué juste 3/4 sorties avant le defi...
une fois sur 'leau j'ai tt fait pour ne pas abandonner et terminer....

[CHRISTOPHE ROUSSE]

QUOTE(Papounet @ 12 May 2006, 08:37 AM)

Non Iron prend ca avant les courses

Mais meme pour l'homme de fer c'est insuffisant pour honorer 600 ass 
[right][snapback]366052[/snapback][/right]

600 ass/ an , c'etait la moyenne des plus furieux G.O que j'ai connue avant le sida ......Par contre , pour les homos, c'est petit joueur, ca serai plutot 3000 ass/an ......
bye

[Anubis]

pour moi c'est abdo pompes depuis 3 mois
puis je m'aime mieux comme sa enfaite j'aurais du commencer avant
mes bras et abdos sa se voit cache par raport a avant sa a poussé a une vitesse alucinante surtout les bras !!!
sinon le dodo une semaine avan sa va etre chaud avec les cours et tout putain de devoir a faire ect enfin tout pour plaire quoi ...

[Anubis]

QUOTE(Céline D @ 12 May 2006, 01:48 PM)

pour moi comme prepa c'est muscu depuis octobre ...pour les bras et les jambes.... + piscine
j'ai un petit gabarit 48 kg donc pas droit a l'erreur, cela m'a permise en 2005 de faire les 2 premieres manches en 3.4 à la rue et de les finir....alors que je n'avasi presque pas navigué juste 3/4 sorties avant le defi...
une fois sur 'leau j'ai tt fait pour ne pas abandonner et terminer....
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très bonne mentalité
+1 bien jouer jpari qui des personne de la gente masculine qui sont resté sur le cul nan ?

[mamie]

Je n'ai pas totalement renoncé à participer malgré une fracture du 5 ème métatarsien datant du 22 avril.
Cà fera tout juste 1 mois pour le Défi.... Et maintant j'en suis à 3 semaines , je marche sans douleur, et depuis 8 jours j'ai repris le cardio training en salle, avec des appareils qui permettent de travailler avec le pied à peu près à plat ( rameur et vélo elliptique: génial!)
Et puis beaucoup d'abdos, cà protège bien le dos.
Je garde donc la forme côté endurance, et depuis mon accident, j'ai remarqué qu'il ya eu très peu de vent les WE, et que de toutes manières je n'aurais que très peu navigué.
J'espère faire un petit test ce WE sur formula, voir si je peux chausser les straps et vérifier que çà ne fait pas de mal.
A mon niveau, et avec mon objectif ( milieu de tableau) tenir toute une manche de longue distance ne demande pas des qualités physiques exceptionnelles, si on sait naviguer et bien se régler.

[Anubis]

QUOTE(mamie @ 12 May 2006, 10:57 PM)

Je n'ai pas totalement renoncé à participer malgré une fracture du 5 ème métatarsien  datant du 22 avril.
Cà fera tout juste 1 mois pour le Défi.... Et maintant j'en suis à 3 semaines , je marche sans douleur, et depuis 8 jours j'ai repris le cardio training en salle, avec des appareils qui permettent de travailler avec le pied à peu près à plat ( rameur et vélo elliptique: génial!)
Et puis beaucoup d'abdos, cà protège bien le dos.
Je garde donc la forme côté  endurance, et depuis mon accident, j'ai remarqué  qu'il ya eu très peu de vent les WE, et que de toutes manières je n'aurais que très peu navigué.
J'espère faire un petit test ce WE sur formula, voir si je peux chausser les straps et vérifier que çà ne fait pas de mal.
A mon niveau, et avec mon objectif ( milieu de tableau) tenir toute une manche de longue distance ne demande pas des qualités physiques exceptionnelles, si on sait naviguer et bien se régler.
[right][snapback]366382[/snapback][/right]

ouai c'est sur mais verifi avant de te pointer au defi sa serait °°° Mot Interdit °°° de repartir en helico ...

[toon]

odile au défi !! odile au défi!!
cool si ton pieds va mieux
de toute façon meme sur une jambe tu vas me tracer!!!
allez encore 11 jours et on y est
encore pétole ce w-e...
raz le bol
bon retablissement
toon de funboard44