Force dans les doigts

[Nausicaä]

honnêtement, en planche les tendons des doigts sont nettement moins sollicités qu'en escalade... Si tu tétanises c'est peut-être que ta combi est trop serrée, après JMD a raison

pompes,tractions et cardio me semblent plus indiqués pour augmenter son temps efficace de navigation!

[jlp]

Est ce que ça le fait quand tu rides avec une manche courte (l'été bien sûr) si c'est le cas c'est manche serrée surtout au niveau des poignets...j'ai fait beaucoup de moto tt en enduro et quand à l'assistance on me changeait mes gants si ce n'était pas moi qui réglait les velcros ça tétanisait en 1km...après desserrage plus de souci

[gregboulnaish]

+1 pour la combi trop serrée

Evite les gants et choisis un wish de petit diamètre.


Tout ça en plus des exercices physiques cités ci dessus...et ça devrait aller mieux

[sweetohm]

Merci pour les conseils, je crois que j'attendrai quand même l'hiver prochain avant de me racheter une combi...

Je vais tenter les exercices.

Les wish petit diamètre on entrouve à quels prix ?

[jlp]

tu peux faire une encoche dans la manche (pense à faire un point de couture pour arrêter juste pour détendre le manchon....un ami avait le même souci que toi après lui avoir donné l'info il a carrément coupé 15cm des manches sur une combi neuve faut oser mais plus de tétanie

[iris]

Bon au risque de vous enerver ma combi je l'ai vendu... Plus besoin quand l'eau est a 27° toutes l'année...


Je navigue en Martinique.


Mais merci a tous pour vos conseils !


Je pense que je peche un peu par manque de force ou du moins d'endurance musculaire dans les bras.

Apres c'est clair qu avec une meilleure technique on force beaucoup moins j'en ai bien conscience.


J essai de profiter au max du harnais bien sur mais c'est vrai que lorsque ca monte un peu je "craque" un peu au niveau des bras...



Mais non c'est pas la combi  

[jlp]

juste une montre ça te serre assez c'est les deux côtés....sinon faut que tu changes de mains de temps en temps  

[louping]

tu peux aussi naviguer paume vers le haut pour la main avant et paume vers le bas pour la main arrière, du coup tu inverses à chaque bord, et comme les muscles ne travaillent pas pareille, cela retarde...

[jlp]

louping @ 16/01/2012 - 22h18 a dit:

tu peux aussi naviguer paume vers le haut pour la main avant et paume vers le bas pour la main arrière, du coup tu inverses à chaque bord, et comme les muscles ne travaillent pas pareille, cela retarde...

  plus c'est long....

[vincent13]

powerball messieurs !


la powerball !

[Nausicaä]

Oui sauf que mal utilisée la Powerball te flingue les tendons. Je sais suis accro

[richelieu]

louping @ 16/01/2012 - 22h18 a dit:

tu peux aussi naviguer paume vers le haut pour la main avant et paume vers le bas pour la main arrière, du coup tu inverses à chaque bord, et comme les muscles ne travaillent pas pareille, cela retarde...

le type de wish peut jouer aussi je sais que j'ai toujours eu tendance à naviguer avec un peu de main avant, (habitude prise avec les voiles qui avait un creux très instable ) résultat les wish moderne me plaises pas trop ma main avant étant trop tourné pour être confortable. ma main est près de la poignée de wish.

à la martinique tu dois naviguer avec des grosses bâches c'est pas un problème de réglage de tes voiles?

[Aneldo]

de boot de harnais trop longue et de crispation sur le wish.


Perso j'ai un problème différent : lors de sessions un peu longue (plus de 2 heures) avec de long bord (4km) : je n'arrive plus à déplier les doigts du wish. Ca passe pour un jibe mais si je tombe, je met un moment (20 sec je dirais) à retrouver l'usage de mes doigts pour repartir.

Prendre le tire veille, j'en parle même pas...


Je suis toujours main avant paume vers le haut et main arrière paume vers le bas.

[nic 11]

bon alors deja faut pas tout confondre


tendinite / c'est une imflamation du tendon car en regle generale c'est un mouvement mal fait et toute la force au lieu de faire une resictance sur un muscle tout se fait sur le tendon .dans notre cas a nous, souvent c'est que des mauvais reglage . la maladie du tenisman mais il vrai que quand on fatigue on relache les muscle et on se sert plus que des tendons, comme des sac de course trop charge que on laisse trainé les bras balant

le seul remede c'est de boire beaucoup d'eau pour a nouveaux graisser les tendons et mieux se regler


la tetanisation c'est juste  le faite d'etre crispé (sur son wish par exemple ) et le muscle trop engorgé sature et dans notre cas les mains lache avec plus de force

la il faut juste se detendre sur sa planche, bien se regler, bien boire ,regarder si la combine sers pas les poignés


et la crampe qui et souvent un manque d'exercice bande feignant   mais peut survenir souvent apres une tetanisation ou un manque de magnesium

[oursin]

Cessons de tourner autour du pot.


C'est un combinaison de ce type qu'il faut arborer :


http://www.leboncoin.fr/vetements/256403195.htm