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un strap bien fait maintient mieux qu'une attelle,

il faut juste penser à se raser avant!

Pas trop eu le temps de lire le post désolé, mais pour retrouver ta proprioception, il faut que tu fasses travailler ta cheville le plus souvent possible.

La meilleure méthode que j'ai trouvé est lors du brossage des dents ! Sur un pied, sur un tapis mou avec des vetements pour faire un sol instable, ferme les yeux, et brosse toi les dents.. ta cheville va travailler.. et pas besoin d'acheter un propriofoot qui coute une fortune.


Soigne bien ta cheville, sois sérieux. Celà n'a pas été mon cas et j'ai enchainé 6 blessures en 2 ans et demi, je peux te dire que je regrette encore à l'heure actuelle...

philippe11 @ 16/07/2009 - 18h49 a dit:

l'entorse de cheville , c'est tellement banal que l'attitude devient face à elle d'une négligence banale oui ; ne pas banaliser et prendre au sérieux!!! il n'existe pas de petite entorse soit il y a entorse soit y' en a pas....  ensuite c'est une histoire de niveau de gravité - l'entorse c'est l'atteinte des ligaments de la cheville et cela va de la simple élongation à la rupture d'un ou de tous les ligaments voir les ruptures osseuses sans oublier les pieges avec des atteintes graves sous diagnostiquées car attitude de tous d'une banale désinvolture face à un accident certainement pas banal !!!


pour faire simple ...ce n'est pas un forum médical, le fait que 1- tu a pu poursuivre ton activité, 2 - que tu a pu marcher, 3 - qu'apres 1 semaine d'attelle tu n'as plus de douleur ,...eh ben c'est super.....cela dit cela dit...oedeme persistant car certainement tu n'as eu aucune rééducation (massages entre autre )


pour aller vite, conseils: nouveau testing clinique par UN MEDECIN , puis kiné pour proprioception ( réharmonisation des tensions nécessaires à bonne stabilité de la cheville) , n'oublies pas glace 2/jours - enfin l'osteopathie peut t'aider - en sport on ne fait pas les lesions que l'on veut mais que l'on peut....comme si c'etait ecrit...defaut de posture, defaut technique( geste, matos) dans tous les cas la reprise sportive sera progressive !!!!  tout ça c'est peut être ch.... mais c'est l'avenir sportif qui est en jeu !  enjoy it and good run

Tout est dans le texte. Il ne faut pas négliger une entorse, aussi banale qu'elle puisse sembler.

Pour avoir pratiqué, refais un bon diagnostique afin d'évaluer les dégâts ligamentaires et éventuels ruptures et décollements osseux. J'ai eu des entorses à répétition lorsque je courais, et ça à fini en fracture du fait d'une cheville fragilisée.

Il est même très surprenant que tu n'es pas été strapé. Le minimum va être le port d'une atèle, l'idéal une botte platrée en résine.

En général l'immobilisation est de 3 semaines en moyennes, puis 3 semaines de ré-éducations pour retrouver flexion / extension et surtout résistance à la torsion.


Quel que soit le bobo, NE JAMAIS CHERCHER A VOULOIR REPRENDRE PLUS VITE QUE LA MUSIQUE! On le paie après