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titou @ 24/03/2010 - 06h59 a dit:

le cul sa fait maigrir....par contre draguer sa fait grossir..car faut consommer!

CONCLUSION : il faut se taper toutes celles que tu dragues  

Mazette !!!...ça c'est du post !!

Bah alors Nausi ? c'est quand-même incroyable que tu descendes pas sous la barre des 100 !

A mon avis, après avoir tout lu, y'a encore quelques petits détails que tu peux essayer de mettre sur la touche :

Nausicaä @ 21/03/2010 - 19h49 a dit:

je te donne mon programme type

le matin 80g de fromage (tout dépend du % de matière grasse du fromage) et un petit pain

le midi, un steack haché (préfère une viande blanche à un steak haché qui a déjà sa matière grasse intégrée...si c'est un steak surgel), j'en rajoute un second si je dois plancher ou autre... je remplace par des oeufs des fois, auquel j'ajoute un bol ( format, bol de riz) de féculent

le soir... ben rien si je n'ai pas faim, sinon, poisson ou viande blanche en petite quantité et légumes...

LA fringale du matin je ne l'a jamais du coup grâce au fromage vaut mieux caller un p'tit fruit sec ou un biscuit de fibres (type diététique, sans sucre, sans sel) le matin, plutôt que de se donner "bonne conscience" avec l'appui du fromage !, celle de l'après midi, 2 carrés de chocolat noir comme dit --anne, c'est du pur cacao ?...

je sais que ça sur moi quand je m'y tiens, ça marche du tonnerre... après j'ai adapté juste un truc, j'adore les pâtes, pire que tout surtout la carbo, qui n'est pas la sauce la plus légère... bon déjà je dégraisse la sauce si jamais j'en fais, j'en fais moins, et j'ai viré l'emmental rapé(le gruyère est parmi les fromages les + gras !!, parce que j'en mettais trop du coup je mets parfois du parmesan, j'en mets du coup moitié moins... +1 avec -anne concernant les lardons

faut juste que j'arrête de tenir ça un jour de temps en temps. Mon soucis le midi, pas trop le temps de bouffer ni de me faire à bouffer et le mac do Quick sont a côté (pas fous les gars)...

Donc déjà je vais essayer de me prépare la bouffe soit la veille au soir soit le matin.

Tu peux aussi t'astreindre à une soupe de légumes le soir ...(sans fromage rapé et croutons !)

Il m'a semblé lire quelques post + haut, qu'il y avait du Coca "light" ?... qu'il soit light ou pas, BANNI cette merde !!

Et BOIT DE L'EAU mélangée à un draineur !!! Car y'a peut-être aussi un souci de rétention d'eau, si tu bois à peine 1 litre par jour !

Si tu arrives à diminuer les portions de ce que tu manges progressivement, ton estomac va aussi s'adapter et "rétrécir", puis moins t'en demander...

Car + on mange, + on a faim... l'inverse marche aussi !  

Courage !  

ah, bah vous pouviez vous moquer de doctissimo !! je vois que l'angoisse du maillot de bain nous étreint tou(te)s !! hi hi hi !


bon alors, nausicaa, tu en es où ? ça marche ce "régime" ?

Ça marche -4 pour le moment :-) j'ai recommence l'alimentation citée plus haut j'ai diminue fast food etc ça va pas trop mal de ce cote la.

c dure de mon coté je stagne...

quand je part manger le midi (13h30 / 14h) j'ai hyper faim,je passe devant le mc do a - d'une minutes du boulot..... et je craque... 2 mc do....



86.7... le bon point ce que je ne prend pas...

le meilleur regime: au lieu de rester sur dw pour flooder, aller faire un ptit tour du pate de maison en courant... faites des pompes, des tractions, arreter de manger a nimporte quel heure, et manger SEULEMENT quand on a FAIM. pas de grinotage...


c est facile a dire, c dur en vrai, mais sa passe... faites vous aidez par un medecin competant, parfois un generaliste suffit.. car on ne fait pas un regime n importe comment, en lisant les magazines de vos nanas lorsque vous etes sur le trone.


et derniere chose, on peut trouver a decat ou sur le net un magazine qui se nomme "la methode laffet" : un pour homme et un autre pour femme, qui aide a maigrir et a avoir ou recuperer une bonnes formes physique.

cette methode repose sur 4 grqnd point: la muscu, la respiration, les etirements/echauffements et la bouffe. il existe un site internet en " .free.fr"


la methode prosose de faire entre 4 et 10h de sport par semaine only, et se divise en 14 etapes, et  des aue vous etes satisfait de votre corps vous avez des etapes de stabilisations...


good luck.


sinon venez bosser ds un pays ou il ya du zef tout les jours, et travailler ds un centre de windsurf>

titou @ 03/04/2010 - 15h25 a dit:

le meilleur regime: au lieu de rester sur dw pour flooder, aller faire un ptit tour du pate de maison en courant... faites des pompes, des tractions

le sport ne fait pas perdre du poids (sauf à très haute dose)

un magazine qui se nomme "la methode laffet" : un pour homme et un autre pour femme, qui aide a maigrir et a avoir ou recuperer une bonnes formes physique

c'est la méthode Laffay et ce sont des livres, pas des magazines et c'est une méthode de musculation, accompagnée de conseils nutritionnels en fonction des objectifs de chacun (prise de masse musculaire, sèchage, perte de graisse)


son point fort est de permettre des exercices un peu partout et sans matériel ou presque


mais elle a le même point faible que toutes les méthodes du monde: elle repose uniquement sur la motivation du candidat   (et je sais de quoi je parle   )

titou @ 03/04/2010 - 15h25 a dit:

sinon venez bosser ds un pays ou il ya du zef tout les jours, et travailler ds un centre de windsurf>

oué fin le taf dans un centre de windsurf ça fonctionne si tu navigues aussi, si tu passes ton temps à gréer les voiles, équiper les planches... ou à filer des cours dans ton zod... par contre tu te tappes un séjour d'un mois sur un spot avec des supers stats et tu naves à fond tous les jours, quand je vois le résultat de 6 jours aux Canaries  

Lomic @ 03/04/2010 - 17h04 a dit:

titou @ 03/04/2010 - 15h25 a dit:

le meilleur regime: au lieu de rester sur dw pour flooder, aller faire un ptit tour du pate de maison en courant... faites des pompes, des tractions

le sport ne fait pas perdre du poids (sauf à très haute dose)

un magazine qui se nomme "la methode laffet" : un pour homme et un autre pour femme, qui aide a maigrir et a avoir ou recuperer une bonnes formes physique

c'est la méthode Laffay et ce sont des livres, pas des magazines et c'est une méthode de musculation, accompagnée de conseils nutritionnels en fonction des objectifs de chacun (prise de masse musculaire, sèchage, perte de graisse)


son point fort est de permettre des exercices un peu partout et sans matériel ou presque


mais elle a le même point faible que toutes les méthodes du monde: elle repose uniquement sur la motivation du candidat   (et je sais de quoi je parle   )


moi aussi je sais de quoi je parle: javais des boobs quand j etait plus jeune...

et faut arreter de pleurer: maigrir ce nest pas en restant dsvant DW ou la tv, faut se motiver. c est comme le surf: pas de bras pas de chocolat, comme l argent: on ne devient pas riche sans bosser.

titou @ 03/04/2010 - 15h25 a dit:

sinon venez bosser ds un pays ou il ya du zef tout les jours, et travailler ds un centre de windsurf>

oué fin le taf dans un centre de windsurf ça fonctionne si tu navigues aussi, si tu passes ton temps à gréer les voiles, équiper les planches... ou à filer des cours dans ton zod... par contre tu te tappes un séjour d'un mois sur un spot avec des supers stats et tu naves à fond tous les jours, quand je vois le résultat de 6 jours aux Canaries  

oue mais quand tu bosse ds un centre ou tu arrive a naviguer 3heures par jours tous les jours 7/7...... il faut les denicher les bons plans....

ah, et puis un cas que j'aime bien, les petites briques de lait d'avoine ; moi j'en prends qd l'après midi va être longue... ça cale + que la pomme (sucre lents vs fructose !) et assez peu calorique


si avec tout ça tu n'arrives pas svelte sur les spots cet été !

titou @ 05/04/2010 - 14h12 a dit:

et faut arreter de pleurer: maigrir ce nest pas en restant dsvant DW ou la tv, faut se motiver. c est comme le surf: pas de bras pas de chocolat, comme l argent: on ne devient pas riche sans bosser.

c'est le noeud du problème la plupart du temps   (mais je pense aussi que nous ne sommes pas tous égaux vis-à-vis de la prise de poids, ça demandera beaucoup plus d'efforts et de sacrifices à certains)

parfaitement Lomic, je varie très vite dans les deux sens pour ma part... ça n'est donc qu'un manque de volonté chez moi... mais la reprise de la planche me motive à fond là... ça descend, ça descend, même si ce week-end et la sortie de ce soir vont freiner mes progrès je pense...

Pour obtenir son poids physio "facilement", il suffit de marcher 4/5 kms par jour et c'est bon pour tout (cardio, souffle, stress etc), sans risquer aucun trauma.


L'ennui est que pour la très large majorité, on est loin de les faire à notre époque...

j'ai fait 20km de vélo par jour avec 300m de dénivelé pendant 3 ans ça n'a rien changé du tout pour moi  


je me répète, mais je crois pas trop au sport (surtout en mode "un peu") pour perdre du poids


mais c'est clair que c'est pas non plus négatif

spécial pour Nausicaa: Mc Quick çay le mal  


http://deligne.over-blog.com/article-hot-drogue-48175283.html

bon et sinon j'ai un rebloche, ça vous dit une tartiflette ce soir?  

j'ai 800g à prendre d'ici fin avril