améliorer mon endurance, profiter plus longtemps encore

[Planeator]

marco31 @ 26/06/2007 - 14h07 a dit:

thejoker @ 26/06/2007 - 10h29 a dit:

seaudi, traversa, guilloul ne sont pas vraiment des dingues de muscu

et surement pas des avants bras

oui mais ils naviguent beaucoup... !

qd tu peux pas nav autant qu'eux ou que toi... faut bien être un peu en condition !

+1


naviguer = sport , tu peux te passer du fitness dans ce cas , pour le commun des mortels à nous de choisir entre se maintenir en forme ou se péter les bras et le dos à la reprise      

[tiki]

Paraït que Powerball ça marche aussi.


Sinon fitness. Beaucoup de cardio pour l'endurance, et muscu pour les bras

[tabletop83]

fait comme moi  bois de la biere   du rosé   mange des pates   et a donf  toutes l'année    45 ans  70 kilos  que du muscle!!!!!  vmax 37.2

[chrisurfeur]

Dans le mm style que la powerballe, ya la branlette! Et oui, faut bien le dire, ca muscle les avant bras. Avec un peu d'assiduité, on peut gagner en endurance je pense.

(PS: faut penser a changer de bras!)


Alors messieurs, rangez Germaine au placard ac les barres de tractions!!


                                            

[BiaA]

chrisurfeur @ 03/07/2007 - 18h49 a dit:

Dans le mm style que la powerballe, ya la branlette! Et oui, faut bien le dire, ca muscle les avant bras. Avec un peu d'assiduité, on peut gagner en endurance je pense.

(PS: faut penser a changer de bras!)


Alors messieurs, rangez Germaine au placard ac les barres de tractions!!


                                            

c'est pour ca que je peu naviguer des heures en tribord Amure

[butcher]

http://www.dailymotion.com/relevance/search/manix/video/xm5qy_manix-endurance

[Anubis]

moi je fait de la box thaï en complement de la planche sa fait le cardio et les muscles après la planche sa me semble etre de la rigolade 6h sur la planche sans broncher ...sinon un peu de muscu aussi au niveau des bras et abdos ...

[Anubis]

marco31 @ 25/06/2007 - 22h02 a dit:

une barre de traction,

la chaise contre u mur

les avants bras avec les poignées mais surtout une barre et flexion des poignés en pronation et supination...

course à pieds, vélo...

c'est vrai qu'il y a des mecs qui font de la planche qui sont pas sportifs pour un sous...

et surtout le mental

bande de fénéants !

la course a pied c'est bien mais peu car contrairement au idées reçus sa aseche et fait perdre en puissance ...

[butcher]

moi je bois de la bière pour éliminer l'acide lactique et du rhum pour récupérer

[yvonik]

faut faire du sport pour faire de la planche .....


sans dec


nawak


tu files un rhum butcher stp

[valorplast]

butcher @ 03/07/2007 - 21h41 a dit:

http://www.dailymotion.com/relevance/search/manix/video/xm5qy_manix-endurance

Mouarf, tu pensais que le post resterait comme ça?

   bien sympa cette vidéo!

++

[sirocco]

Anubis @ 03/07/2007 - 20h54 a dit:

marco31 @ 25/06/2007 - 22h02 a dit:

une barre de traction,

la chaise contre u mur

les avants bras avec les poignées mais surtout une barre et flexion des poignés en pronation et supination...

course à pieds, vélo...

c'est vrai qu'il y a des mecs qui font de la planche qui sont pas sportifs pour un sous...

et surtout le mental

bande de fénéants !

la course a pied c'est bien mais peu car contrairement au idées reçus sa aseche et fait perdre en puissance ...

J’ai lu ça ds un des derniers PM au sujet de la course à pied.

Pour en faire je ne pense pas que ça soit si contre-indiqué que ça. Au contraire, ça permet d’avoir une bonne condition physique.

Mais faut pas faire que ça c’est claire : je complète par VTT, natation, un peu de muscu.


Avec ça sur l’eau pas de soucis, ni après une grosse session pour la récup.

Bien-sûr ceux qui passent leur temps sur l’eau n’ont pas besoin de faire bcp de sport à côté. La preuve lorsque je nav bcp, je ne fais pas grand-chose d’autre.


Sinon, un matos bien réglé, une bonne technique permet de s’économiser bcp.

[maurice5533]

Moi je fais du foot et du tennis beaucoup je pense que  c'est parfait pour la planche meme si je fais ca pour le plaisir pas comme la muscu avec du matos de merde ça devient vite relou ....  Le foot ça doit bien muscler mes jambes et le tennis me fait des biceps , peut etre des épaules aussi donc je pense que c'est la meilleur combinaison ... a+

[Hil]

maurice5533 @ 12/07/2007 - 12h46 a dit:

Moi je fais du foot et du tennis beaucoup je pense que  c'est parfait pour la planche meme si je fais ca pour le plaisir pas comme la muscu avec du matos de merde ça devient vite relou ....  Le foot ça doit bien muscler mes jambes et le tennis me fait des biceps , peut etre des épaules aussi donc je pense que c'est la meilleur combinaison ... a+

ok le foot et le tennis c bien pour te faire travailler mais la VRAI methode c ton mental.un jour de baston tu surtoile legerement puis tu navigue des 8h du mat ,a midi tu tmange un picnic avec 30 min de pause puis tu repar jusqua 4h ou tu fais un break(tartine nutella)...puis t'en fini jusqua 8h du soir.

apres cette journee pleine tu connaitra la douleur et tu sera vraiment bien dans ton lit.

[Anubis]

et tu pensera a cette bonne journé de nav sur ton canapé avec une contracture musculaire pendant 2semaines