Pareil que Windal, je ne force pas. L'été grosso modo 4h l'hiver quand ça passe sous les 10°, c'est plutôt 2-3h.
Si grosses sessions en vue, pâtes au petit dej, pauses boisson et barre de céréales régulièrement, dans l'idéal c'est avant de se dire : "tiens, j'ai soif".
La fin de session c'est quand je commence à rater des jibes ou des manoeuvres simples et habituellement maitrisées, que je commence à gueuler contre les vagues ou les risées, ou que je n'arrive plus à enchainer 2 bottoms ou à passer la barre sans avoir les bras carbonisés. Il faut toujours garder un peu de réserve au cas où on aurait à rentrer à la nage.
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