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J'attends toujours que tu m'expliques, mais en attendant s'il y à bien un sujet sur laquelle tu ne m'apprendra rien c'est bien ça.

Plan d'attaque



1. Jeûne intermittent (pas manger de 22h à 14h ou 20h à midi) de temps en temps

2. Douches froides (zéro eau chaude jamais)

3. Dormir de bonnes nuits

4. Zéro sucres ajoutés (chocolat 90%, crème chocolat maison avec avocats, bananes et cacao en poudre, un peu de miel, etc.)  Très vite on ne peut plus mangé les "sucreries" car elles sont trop sucrées justement !

5. Zéro alcool (ça fait un an déjà, j'aurais jamais dû commencer car je n'ai jamais aimé ça !!)

6. Éviter farines blanches (céréales, pâtes et pain complet seulement)



Pour ce qui est de l'ennui et booster sa dopamine :



Reconnaissance

Passer du temps dans la nature

Atteindre nos buts

Se remémorer nos souvenirs heureux

Manger des aliments riches en tyrosine (dinde, poulet, boeuf, oeufs, prod laitiers, soja et légumeux ex: haricots noirs, avocats, chocolat, bananes, amandes, pommes, pastèque, cerises, yaourt)

Phenylalanine: poissons, noix, graines

Resveratrol: fruits rouges, cacao, raisins, chocolat noir, cacahuètes, pistaches

Établir une routine

Contact Humain et Animal

Apprendre des nouvelles choses

Faire des choses minutieuses, commencer des projets créatifs

Écrire des listes des petites tâches à faire

Reproduire ces buts sur plusieurs journées d'affilée

Danser quand on a gagné à qqchose

Marcher

Faire Exercice

Méditer

Se faire masser

Écouter de la musique

Pro-biotiques

Exposition Soleil



Avec ça, vous allez être tranquille pendant un moment !


EDIT: Oui j'ai eu peur de passer inaperçu parmi les plus ... imposants !!!

Jason34 @ 30/09/2019 - 17h17 a dit:

J'attends toujours que tu m'expliques, mais en attendant s'il y à bien un sujet sur laquelle tu ne m'apprendra rien c'est bien ça.

Expliquer quoi ? Tout est expliqué sur le premier post et le quatrieme, tu parles de séche (mais pas de sèche), OK, et ? T as lancé le sujet sur des trucs à côté de la plaque, genre tout reprendre, sous alimentation....


Tu t embrouilles tout seul  :fear:

Homerdusud @ 30/09/2019 - 17h15 a dit:

Jason34 @ 30/09/2019 - 17h17 a dit:

J'attends toujours que tu m'expliques, mais en attendant s'il y à bien un sujet sur laquelle tu ne m'apprendra rien c'est bien ça.

Expliquer quoi ? Tout est expliqué sur le premier post et le quatrieme, tu parles de séche (mais pas de sèche), OK, et ? T as lancé le sujet sur des trucs à côté de la plaque, genre tout reprendre, sous alimentation....


Tu t embrouilles tout seul  

Stop la seule seiche !


Protéine et flotte donc nickel !

Homerdusud @ 30/09/2019 - 18h15 a dit:

Jason34 @ 30/09/2019 - 17h17 a dit:

J'attends toujours que tu m'expliques, mais en attendant s'il y à bien un sujet sur laquelle tu ne m'apprendra rien c'est bien ça.

Expliquer quoi ? Tout est expliqué sur le premier post et le quatrieme, tu parles de séche (mais pas de sèche), OK, et ? T as lancé le sujet sur des trucs à côté de la plaque, genre tout reprendre, sous alimentation....


Tu t embrouilles tout seul  

Nan je m'embrouilles pas du tout justement, j'essaye juste de t'expliquer, mais t'es juste un peu bornée et persuadé de ta méthode, c'est bien mon pote, continu comme ça alors.

Pourquoi ma méthode est pas bonne ? Manger moins et mieux c est pas bien

Homerdusud @ 30/09/2019 - 19h06 a dit:

Pourquoi ma méthode est pas bonne ? Manger moins et mieux c est pas bien

C'est à dire qu'il faut essayer de pousser le raisonnement et la pratique un peu plus loin que ton simple concept pour avoir un résultat durable et efficace, sinon on serait tous beau et musclé

Homerdusud @ 30/09/2019 - 19h06 a dit:

Pourquoi ma méthode est pas bonne ? Manger moins et mieux c est pas bien

Si c’est le top! Bravo Homer! C’est ce qu’il faut faire après faut tenir dans la durée, c’est pas évident car y a les coups de deprime, les tentations, etc...


Perso, j’ai du mal à ne pas grignoter malheureusement...

Jason34 @ 30/09/2019 - 19h54 a dit:

Homerdusud @ 30/09/2019 - 19h06 a dit:

Pourquoi ma méthode est pas bonne ? Manger moins et mieux c est pas bien

C'est à dire qu'il faut essayer de pousser le raisonnement et la pratique un peu plus loin que ton simple concept pour avoir un résultat durable et efficace, sinon on serait tous beau et musclé

Bah manger moins et mieux c'est deja pas a la portee de tout le monde. Moi personnellement j'ai du mal. J'aime l'alcool, les trucs sucres, la viande rouge, le saucisson et le pain. Apres a chacun de voir ou il met le curseur pour etre heureux.

Jason34 @ 30/09/2019 - 19h54 a dit:

Homerdusud @ 30/09/2019 - 19h06 a dit:

Pourquoi ma méthode est pas bonne ? Manger moins et mieux c est pas bien

C'est à dire qu'il faut essayer de pousser le raisonnement et la pratique un peu plus loin que ton simple concept pour avoir un résultat durable et efficace, sinon on serait tous beau et musclé

Il te reste encore une chance d'etre musclé, ne desespere pas    

stef38 @ 30/09/2019 - 20h24 a dit:

Homerdusud @ 30/09/2019 - 19h06 a dit:

Pourquoi ma méthode est pas bonne ? Manger moins et mieux c est pas bien

Si c’est le top! Bravo Homer! C’est ce qu’il faut faire après faut tenir dans la durée, c’est pas évident car y a les coups de deprime, les tentations, etc...


Perso, j’ai du mal à ne pas grignoter malheureusement...

Ya les fetes de fin d année qui arrivent. On va bien voir  

Homerdusud @ 30/09/2019 - 20h49 a dit:

Jason34 @ 30/09/2019 - 19h54 a dit:

Homerdusud @ 30/09/2019 - 19h06 a dit:

Pourquoi ma méthode est pas bonne ? Manger moins et mieux c est pas bien

C'est à dire qu'il faut essayer de pousser le raisonnement et la pratique un peu plus loin que ton simple concept pour avoir un résultat durable et efficace, sinon on serait tous beau et musclé

Il te reste encore une chance d'etre musclé, ne desespere pas    

T’inquiètes surtout pas pour moi, c’est pas moi qui suis gras comme un cochon  

Moi non plus jsuis juste gros comme un porcine maintenant !

dites j'ai une question hard core...


quand on mange plus   on chie plus non?


ca n'aurait rien à voir avec une quelconque préférence sexuelle??