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Je suis parfois sujet à des crampes importantes au niveau des avants bras (dimanche dernier, dès le premier bord); quelles peuvent en être les raisons et comment lutter contre ça?
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<br>La combine y est pour qq chose (je n'ai jamais eu de crampe avec une manche courtes); mais je n'ai pas de crampes systématiquement avec mon intégrale (heureusement! <!--emo&:D--><img src='http://www.directwind.com/ipb/style_emo ... iggrin.gif' border='0' valign='absmiddle' alt='biggrin.gif'><!--endemo--> ).
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<br>Le froid joue-t-il?
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<br>L'échauffement?
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<br>Un manque de Magnésium, Calcium ou autre? (s'il y a des médecins sur le forum...)? Manque d'hydratation?
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<br>Et quand une crampe se déclare, y a t'il un moyen de la faire passer rapidement pour continuer à naviguer?
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<br>Merci de vos réponses

ça me le faisait tout le temps avec mon ancienne combi trop serré et pas souple du tout (une icebreaker préhistorique ) mais avec une bon combi plus rien, mais j'ai qu'une 3/2 pour l'instant...

tout est dit ....

Il manque neanmoins quelquechose, un peu de musculation.

Entraine-toi à rouler un duvet le plus serré possible, une dizaine de fois par jour, et tu verras des resultats.

Il manque aussi, la respiration, respirer ! respirer ! respirer ! Il faut alimenter le muscle en oxygène pour ne pas l'asphyxier.

A+ (ps: la combi serrée y est aussi pour beaucoup )

Avec le froid il faut s'échauffer un minimum (pour tes muscles et le néoprène de la combi qui devient plus élastique avec la chaleur).
En plus sur le premier bord, si tu n'es pas bien réglé tu as tendance à utiliser plus tes bras que le harnais, d'où des crampes.

Fais 50 pompes avant d'aller sur l'eau :wink:

les pompes travaillent les triceps et les pectoraux, très très peu les avant bras (a moins de faire les pompes les mains orientées vers le bas.)

Privilégie la télé quand il fait froid, tu n'aura plus de problème !

j'ai le meme probleme que toi vik, j v demander ce soir à mon prof de muscu (il fai aussi de la planche), j'aurai peut etre une réponse ?

pour moi je pense que ca vient d'un peu de tout ca mais la cause principale c'est la combi, vla 2 ans que je l'ai et j'ai du prendre un peu d'poid :oops: elle me sers beaucoup sous les aisselle et aux avant bras :?

Pour faire passer les crampes, de l'eau, de l'eau, de l'eau...
Mais si tu fatigues dès le premier bord, ça vient de la combi trop serrée.

[quote=Viking]Je suis parfois sujet à des crampes importantes au niveau des avants bras (dimanche dernier, dès le premier bord); quelles peuvent en être les raisons et comment lutter contre ça?

La combine y est pour qq chose (je n'ai jamais eu de crampe avec une manche courtes); mais je n'ai pas de crampes systématiquement avec mon intégrale (heureusement! ).

Le froid joue-t-il?

L'échauffement?

Un manque de Magnésium, Calcium ou autre? (s'il y a des médecins sur le forum...)? Manque d'hydratation?

Et quand une crampe se déclare, y a t'il un moyen de la faire passer rapidement pour continuer à naviguer?

Merci de vos réponses :wink:[/quote]

Ben tiens, c'est parce que t'es une vieille !!

Il se fout de moi et de mon physique de Jean Claude Van Damme ayant passé sa vie en somalie, et apres memere elle a des crampes !!!

Ben ptet que j'ai des ptits bras, mais pas de crampes

Allez, detafiollise toi et ca ira mieux !!

[quote=FunAleX]tout est dit ....

Il manque neanmoins quelquechose, un peu de musculation.

Entraine-toi à rouler un duvet le plus serré possible, une dizaine de fois par jour, et tu verras des resultats.

Il manque aussi, la respiration, respirer ! respirer ! respirer ! Il faut alimenter le muscle en oxygène pour ne pas l'asphyxier.

A+ (ps: la combi serrée y est aussi pour beaucoup )[/quote]

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t'aurais pas une autre technique que le duvet ???

[quote=whitspirit][quote=FunAleX]tout est dit ....

Il manque neanmoins quelquechose, un peu de musculation.

Entraine-toi à rouler un duvet le plus serré possible, une dizaine de fois par jour, et tu verras des resultats.

Il manque aussi, la respiration, respirer ! respirer ! respirer ! Il faut alimenter le muscle en oxygène pour ne pas l'asphyxier.

A+ (ps: la combi serrée y est aussi pour beaucoup )[/quote]

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t'aurais pas une autre technique que le duvet ???[/quote]
les poignées avec un ressort de chez decathlon

avec ça tu auras de supers avants bras, c'est ce que j'utilisais quand je faisais du motocross
a+[img]http://www.decathlon.fr/product/200/28177s.jpg[/img]

[quote=DM][quote=whitspirit][quote=FunAleX]tout est dit ....

Il manque neanmoins quelquechose, un peu de musculation.

Entraine-toi à rouler un duvet le plus serré possible, une dizaine de fois par jour, et tu verras des resultats.

Il manque aussi, la respiration, respirer ! respirer ! respirer ! Il faut alimenter le muscle en oxygène pour ne pas l'asphyxier.

A+ (ps: la combi serrée y est aussi pour beaucoup )[/quote]

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t'aurais pas une autre technique que le duvet ???[/quote]


les poignées avec un ressort de chez decathlon

avec ça tu auras de supers avants bras, c'est ce que j'utilisais quand je faisais du motocross
a+[img]http://www.decathlon.fr/product/200/28177s.jpg[/img][/quote]

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je te remercie , tu peux me donner le prog d'entrainement qui va avec ?? parce que j'ai aucune idée ! genre 3 x 5mn ts les jours ?

J'ai pensé à ce truc, mais méfiance, ca va gonfler les avants bras, qui dit gonflage dit plus grosse oxygénation nécessaire, et combi plus serrée... Ca risque d'être encore pire.

Essaye une autre combi, 90% de chance que le pb vienne de là.

J'ai longtemps eu ce problème. La combi y est en effet pour beaucoup.
La preuve en été, avec un shorty ou en maillot : beaucoup moins de crampes. Lorsque j'ai racheté une nouvelle combi, j'ai porté beaucoup d'importance sur les avants bras (les o'neill sont très souples est bien taillés pour les grands (1,87 m) contrairement au pryde.
Sur les premiers bords, je navigue "très souple", je remue les doigts en naviguant, je fais en sorte que seul le harnais supporte la traction, puis, une fois bien chaud, je sollicite plus les avant-bras.

D'ailleurs en parlant des O'neill, la mienne est un peu trop longue, est-ce qu'on peut couper le bas ou non ?
J'ai peur que ça foute la merde au niveau de la couture.