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j'en vois pas beaucoup qui font ca....
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Après 1 heure de route pour arriver au spot, t'as plutôt tendance à foncer tout droit dans l'eau. ça m'arrive quand même de faire des échauffements surtout quand ça caille. Par contre, j'évite la figure 2!!
Ceci-dit, on devrait s'obliger à en faire.

la 7 elle me plait bien je resterai bien des heures comme ca... mais apres la nav si possible.

A+

La 7, c'est quant y a pétole.

j'en fait un peu
surtout 11 12 16 15 et aussi rotation epaules pour les obliques..

bon c mieux que rien : je vois la difference : tout de suite plus a l'aise et plus tonique.. moins oblige de revenir au bord au bout d'une 1/2 heure
et sessions plus longue

si j'en fait apres alors la c tip top aucune courbature..

Passé un certain age (et même plus tot!), et quel que soit le sport, s'échauffer évite beaucoup de désagréments : contractures, entorses, claquages... Ca prend cinq minutes (ou moins : quelques mouvements pour étirer un peu les ligaments, c'est déjà pas mal!), mais ça peut éviter des semaines d'arrêt...

en fait moi aussi je m'échauffe mais pas très longtemps. tirer un peu sur les bras pour mettre la combinaison bien en place. C'est en faisant de l'escalade que je me suis rendu compte a quel point l'échauffement est important. faire travailler les articulations ca évite bien des accidents :wink:

En général quand j'ai fini de gréer ma north IQ, je suis déjà bien échauffé :evil:

En Bretagne par marée basse avec fort coefficient comme ce week end, tu te tapes au moins 300m avec tout ton matos face au vent pour traverser la plage, je peux te dire que t'es bien échauffé quand t'arrives à l'eau !!

Olivier

En tout cas merci beaucoup pour les images!

Pour la figure 11, surtout ne pas oublier le petit trou dans le sable.
Merci.

ouais, à l'aise que je m'échauffe avant d'aller nav je vais voir les conditions, je demande à gauche si y'a du vent, je demande à droite si ça va monter, je rattache mon lacet, je mange du chocolat, je grée, je mets ma combi, je me tape toute la plage à marée basse... et j'arrive au bord de l'eau crevée :?

Pfffuiii, faut pas croire mais c'est que c'est fatiguant l'échauffement :wink:

Moi je ripe la 2 pour des raisons pratiques, je me méfi tout simplement des chiens qui trainent dans les parages...

nan sérieusement, ca serait pas mal si tout le monde s'échauffait avant les nav(yoré surement moin de probleme ) meme si les figures 4/5 ne me semblent pas les plus approprié pour le winsurf

Ce sont des exercices très très important et pas seulement avant ou après la navigation! Personnelement ce sont des exercices que j'effectue assez souvent chez moi pour mon dos car je sens qu'il souffre durant la semaine!
Mais faut pas négliger ce genre d'exercices qui pour ma partm'ont déjà permis de SOIGNER des blessures!
Aloha
Max

l echauffement c est vachement important moi j en rate pas un.

exemple...

j arrive sur (la plage) a saint su on peu mettre plage entre parentheses

je gree

je chouffe le vent(c est important ca le vent)

je me cogne une biere

je me grille un clop

et en route a donf

ben ouai a 38 ballais faut pas faire le con!!!!!!!!!

et puis en fin de session une petite binouse a la guinguette avant de reprendre la route et tout va bueno

[/b]c est vous dire ci c est important l echauffement :oops: