Se muscler pour une reprise plus sympathique!, Eh bah moi j ai du boulot ...

[dgilles]

Salut !<br />
Je me suis rendu compte que les muscles et moi sa fait 2 .... <img src="smileys/biggrin.gif" alt=":D" class="smiley" /><br />
Et donc j aimerais savoir :<br />
Quels muscles sont utilisés principalement en windsurf ?<br />
Comment peut on les développer chez soi ?<br />
Y a t il des avantages a avoir des réserves au milieu du ventre  <img src="smileys/biggrin.gif" alt=":D" class="smiley" />  ?<br /><br />
Voilà merci de vos réponses !

[Lomic]

cadeau : https://www.fit-zone.fr/


tu pourras t'y faire un programme hebdomadaire, basé sur le matos dont tu disposes chez toi (et même avec rien du tout)


après y'a plus qu'à, bon courage  

[el_matelot]

Et si tu veux te motiver : rejoins le mouvement ! http://directwind.com/forum/forum-t53685-p1,les-defi-366-jours-des-dwindsurfeurs.html

[Manu aux states]

Tiens justement, en voyant ce que font certains gamins de 11-12 ans, je sais qu'ils ont peu d'inertie mais les muscles (une fois suffisamment tonique) sont-ils importants en planche ? Tout n'est-il pas une question de timing, finesse et équilibre ?  Je veux pas pourrir le sujet d'un autre côté...

[polo29sud]

C'est plutôt une question de rapport puissance/poids, et suivant ta façon de naviguer forcément tu auras besoin de plus ou moins de puissance!

Se muscler va forcément aider, mais de la tonicité, de la réactivité, et apprendre à naviguer finement est plus important à mon avis.

[Manu aux states]

J'ai même pas répondu aux questions de Axel !  Les réserves, grave !  Mais ça dépend des disciplines et du budget matos.  Pour le speed, c'est top, pour le freestyle, à revoir...


Les muscles les plus sollicités, je dirai le haut du dos, les dorsaux supérieurs, suivis des biceps, épaules et avants-bras (dépendamment des voiles !), après les jambes, cuisses, mollets.  C'est hyper complet en fait et ça dépend un peu de ce qu'on va répéter dans l'eau.


Perso, je travaille plutôt de la réparation chez moi, donc coiffe des rotateurs (presque plus), étirements, muscle de la cuisse pour alignement rotule.  Et du complément, les muscles qui justement ne travaillent pas forcément autant dans l'eau, des pompes, triceps, cuisses.