Freestyle, Préparer un programme de navigation pour cet été

[KeziaCinema]

Salut !<br /><br /><br />
C'est peut-etre pas le bon endroit pour poser ça, puisque c'est pas vraiment une demande d'aide pour passer une figure, mais une demande d'aide pour le freestyle en général. Désolé si c'est le cas.<br /><br />
Une petite présentation tout d'abord...<br />
<!--spoil--><span class="spoil"><span class="spoil_info" onClick="hideAndShow('spoil17ef680c5cf9033ff1e1e0e6fb111f32');">Spoiler</span><span class="spoil_spoiler" id="spoil17ef680c5cf9033ff1e1e0e6fb111f32">Je vais commencer par me présenter un peu : je m'appelle Jérémy, 17ans, et je pratique la planche à voile depuis quelques années maintenant (6 environ), et avant je fessais du surf (en Guadeloupe). Pour la petite anecdote, je suit la formation pour avoir mon BE en moniteur de voile.<br />
Allez ça c'est ma vie, ce qui est important, c'est le gabarit tout ça : 1.83m, et un bon 85kg. Je navigue du coté de l'almanarre, la calif ou six-fours quand je peux me déplacer, sinon, je navigue au Pradet (plage de la garonne) parce que c'est juste en dessous de chez moi).<br /><br />
Pour ce qui est mon niveau... Habituellement, je fais du FSW à partir de 25-30knts sur une 85L, et je descend sur 67L quand il y a plus de 35knts (onshore le vent). Donc j'ai les bases, après, j'ai pas un niveau exceptionnel.<br />
En dessous j'ai pour habitude de faire du freeride avec les planches de mon club (techno 293) ou (le plus souvent) je squattes celles de collègues (futura 122, 111, ou jp supercross 106, j'avais une JP slalom 134 perso, mais je l'ai direct revendue), avec des grosses toiles (que je squattes aussi, de 5 à 7.5).<br /><br />
Bon, je freeride c'est sympa, mais j'ai voulu passer à autre chose, je me suis alors acheter une JP Freestyle 99L de 2009. Je me suis dit qu'avec je pourrai sortir avec a partir de 20knts, jusqu'a 25-30 onshore, et la pousser un peu plus loin si il vent est offshore (genre 35 ?). Je l'ai pour l'instant sortie 3 fois, et je commence un peu a comprendre comment elle marche tout ça...<br />
</span></span><script type="text/javascript">hideAndShow('spoil17ef680c5cf9033ff1e1e0e6fb111f32');</script><!--/spoil--><br /><br /><br /><br />
<!--b--><span class="b">Donc enfin, voila ce qui m'amène ici : cet été, je vais travailler dans mon club de voile, donc j'aurai l'occassion de naviguer tous les jours. Mon objectif, serait de progresser significativement en freestyle. Alors quel programme d'entrainement ?</span><!--/b--><br />
Je sais que ça dépend enormément du vent. Mais c'est un programme sur presque 11 semaines, donc y'a pas mal de chances pour qu'il y ait des conditions satisfaisantes de temps en temps....<br /><br /><br />
<!--u--><span class="u">Ce que je connais en freestyle</span><!--/u--><br />
La nav en switch, fausse panne je connais y'a pas de soucis. Le passage à contre m'est plus difficile, j'ai vraiment du mal a tenir la voile (je la passe une fois que je plane en restant dans le straps), mais je penses que c'est surtout une question d'entrainement. C'est a peu près tout.<br /><br />
<!--u--><span class="u">Ce que je ne connais pas</span><!--/u--> (eh oui !)<br />
Les sauts en eau plate, je n'en ai jamais fait. Habitué au FSW, j'ai toujours utilisé une rampe pour me lancer. J'en ai tenté quelques uns lors de mes deux sorties avec la planche FS, mais çela n'a pas été très concluant.<br />
A partir de la, tout ce qui n'en suit m'est inconnu : air jibe, spock, flakka, grubby, ponch...<br />
Bref, je connais pas grand chose en fait.<br /><br />
<!--u--><span class="u">Mes objectifs</span><!--/u--><br />
Je me suis fixé pour objectif de passer le air-jibe à la fin de l'été. C'est surement un peu haut, mais faut bien se donner quelque chose... (et puis juste les saut en eau plate aurait peut-etre été trop facile non ?).<br /><br /><br /><br />
On en arrive enfin au programme a proprement dit, et c'est la que je vous demande de m'aider à remplir les vides, et à corriger ce que j'ai mis... A noter que de toutes façons, je sortirai presque tous les jours, même si il n'y a pas trop de vent.<br />
Petite info sur le spot : onshore, y'a rapidement de la houle, offshore, c'est très plat...<br /><br />
<!--quote--><blockquote class="citation"><p><br /><br />
                      <!--b--><span class="b"><!--u--><span class="u">Sur l'eau</span><!--/u--></span><!--/b--><br /><br />
<!--u--><span class="u">Sessions <12knts</span><!--/u--><br />
Freestyle light wind, à la Cesear finies ? Toujours bon pour l'équilibre...<br /><br />
<!--u--><span class="u">Sessions <18knts</span><!--/u--><br />
Freeride en grosse toile.<br /><br />
<!--u--><span class="u">Sessions <28knts</span><!--/u--><br />
Sortie en FS. Que tenter ? En onshore et offshore ?<br /><br />
<!--u--><span class="u">Sessions <35knts (onshore)</span><!--/u--><br />
Je penses que le FS ne sera plus approprié, je sortirai en vague avec ma 85. Mais peut-etre changer l'aileron et éventuellement travailler le FS sur une zone un peu plate...<br /><br />
<!--u--><span class="u">Sessions <35knts (offshore)</span><!--/u--><br />
Plan d'eau plat, donc je pourrai sortir en FS avec une petite voile. De même que travailler ? Sachant que j'aurai vraiment pas mal de vitesse, un petite voile, et un plan d'eau vraiment clean.<br /><br />
<!--u--><span class="u">Sessions >35knts (onshore)</span><!--/u--><br />
La je suis a peu près sur que dans tous les cas c'est mort pour le FS (la marche arrière ne sera pas tolérée avec la houle).<br /><br />
<!--u--><span class="u">Sessions >35knts (offshore)</span><!--/u--><br />
Il y a t'il encore moyen de sortir avec ma planche FS ? Si oui que travailler ?<br /><br /><br />
                      <!--b--><span class="b"><!--u--><span class="u">A terre</span><!--/u--></span><!--/b--><br /><br />
Quand je dis à terre, je penses à un sport à coté. Disons que je peux me donner 1h soit le matin soit le soir.<br />
Alors quels sport ? Je peux faire de la natation, de la muscu à la maison (traction, pompes, abos ect...), paddle, course à pied, vélo, apnée... Pas le même tous les jours, mais en variant. Sachant que une fois par semaine, je peux me libérer un peu plus longtemps, genre pour faire de l'endurance.<br />
Faut pas abuser, ça ne remplace pas le travail sur l'eau.<br />
Les jours de vent conséquent : privilégier la pratique sur l'eau, ou s'en tenir coute que coute à l'entrainement ?<br />
Les jours sans vent (même ou le flw est impossible) : en profiter pour s'entrainer à terre ?<br /><br />
Alimentation... Quelque chose de spécial ? Je manges normallement et équilibré (je crois) or mis au petit dej' qui ressemble plus à un plat normal (pates/riz, oeufs, yaourt et fruits...)<br /><br /><br />
                      <!--b--><span class="b"><!--u--><span class="u">Matériel</span><!--/u--></span><!--/b--><br /><br />
Donc j'ai la JP Freestyle 99 de 2009. Ensuite ma 85 c'est un fanatic freewave 2012, et la 69 c'est une tabou da curve 2010, mes ces deux la on s'en fous un peu...<br />
Pour les voiles j'ai 3.5, 3.7, 4.0, 4.2, 4.5 et j'ai déchiré récemment ma 4.7... Grées sur sdm avec wish alu. J'ai aussi acces au voile du club durant l'été, y'a un peu tout (3.0, 3.5, 4.0, 4.2, 5.0, 5.3, 5.6, 5.9, 6.4, 6.5, 6.7, 7.4, 7.5... oui je les connais pas coeur ! C'est des prydes en général, combat pour les petites, après j'ai jamais fait attention).<br />
Pour cet été, je ne vais donc rien racheter a par une 4.7. Après, en revanche, vu que j'aurai travaillé 2 mois, j'aurai quelques sous à dépenser.<br />
Vous me conseilleriez quoi ?<br />
Je pensait a un 5.0 et une 5.3/4 (on m'a dit une 5.9 aussi, mais après ca fait gros je trouves). Quels modèles ? J'avais vu les NS duke qui ont l'air bien pour le FS... Du coup faut aussi que je prenne un mat de 430... Le wish c'est un 140-190, ça devrait le faire non ?<br />
Pas besoin d'une planche en plus ?<br />
</p></blockquote><!--/quote--><br /><br />
Voila, ça me semble assez complet, j'ai peut-etre oublié une rubrique ou autre... N'hésitez pas à me faire part de vos idées à ce niveau la !<br /><br />
Merci d'avance pour vos réponses, cya !

[mélapatate]

Pour faire un peu plus court :

A terre : faire de la gym/trampo : des flips, des 360°, des salto (ça donne des repères dans l'espace et t'auras les cuisses qu'il faut pour le FS)!

Sur l'eau : - ça planne pas avec la FS, tu fais des hélitacks, des 360° upwind, tu nav à contre (sur la FS99), bref tu fais tout ce que tu sais faire sur les paquebots, même à la Cesear finies pour connaitre ta planche

               - ça planne avec la FS et c'est flat t'essaies l'air jibe et le flaka

               - ça planne et ya des vagues t'essaies les rotations arrières et/ou les rotations avant

L'air jibe à la fin de la saison, c'est chaud, mais t'es chaud bouillant, donc c'est pas impossible, taquet, taquet !

Première étape pour l'air jibe : cherche à sauter par dessus ton mat, pour te retrouver en marche arrière. Quand tu te mettras que des boites sur le dos, je donne la suite  

Pour le flaka, je peux pas t'aider, faut descendre à fond en bordant pour neutraliser la voile jusqu'au vent arrière puis te jeter vers l'avant en gardant la main arrière border (comme si tu voulais te jeter dans la voile) (mais bon j'en suis là et j'ai pas l'impression que ce soit pour tout de suite...) Bref, j'peux pas t'aider !


Bonne saison ! En espérant que tu ais plus d'air que l'année où j'étais à la madrague !

[nic 11]

euh pas mieux que mélapatate  

[KeziaCinema]

Ok, je vais tenter ça !


Je m'y met la semaine prochaine parce que la j'ai le bac...



J'essaierai de mettre des vidéos ou des photos tout ça.

[Nausicaä]

j'enquille plus facilement le spock que l'air jibe    Nic11, balance moi ton lieux de vie ne MP si tu veux, je bouge beaucoup sur l'Aude désormais donc y a moyen de se caler des sessions terribles je pense ;-)