Prépa et matos

[Nicolas18]

Je vais me consacrer un peu plus à ma passion et pourquoi pas faire des défi longue distance?<br />
Ce que j'adore dans le windsurf, c les gros planning, à fond sur de très long bord, pour l'instant, j'ai du petit matos (cf signature), est ce que cela suffit pour ce faire plaisir sur un défi tel que celui de (Gruissan), y a t'il des méthodes de préparation physique?

[phil09]

il te manque une planche pour le carton , et a gruissan c est courant .

apres pour le reste ça peut le faire sans probleme .

[Altoids]

Nicolas18 @ 28/03/2011 - 04h47 a dit:

Je vais me consacrer un peu plus à ma passion et pourquoi pas faire des défi longue distance?

Ce que j'adore dans le windsurf, c les gros planning, à fond sur de très long bord, pour l'instant, j'ai du petit matos (cf signature), est ce que cela suffit pour ce faire plaisir sur un défi tel que celui de (Gruissan), y a t'il des méthodes de préparation physique?

pour les longues distances

- travailler le foncier ( jogging >1h, natation > 1000m, ... bref habituer le coeur à un effort long)

- renforcer le gainage ( lombaire, abdo, ... bref te 'faire' un bassin/dos en acier)


Contre les crampes ya 4 solutions :

1) des réglages parfaits

2) une préparation spécifique ( avant-bras, cuisses, ...)

3) bcp d'eau juste avant l'épreuve

4) des boissons "anti-crampes" ? ... en dernière solution

[Jibay69]

jsuis dans la meeeeeerde !!


je cours 10 minutes jsuis fatigué... :s

[Altoids]

Jibay69 @ 28/03/2011 - 11h25 a dit:

jsuis dans la meeeeeerde !!


je cours 10 minutes jsuis fatigué... :s

T'en fait pas

Maui = 12 nav enchainées = gainage d'acier et dos bodybuildé  


Un véritable JBay 2.0 ....

[butcher]

Fait plutôt du vélo pour l'endurance, parceque se faire des jogging de 1h30 c'est pas terrible pour les articulations.

[Altoids]

butcher @ 28/03/2011 - 11h39 a dit:

Fait plutôt du vélo pour l'endurance, parceque se faire des jogging de 1h30 c'est pas terrible pour les articulations.

= VRAI



Perso je cours en terrain souple ... alors 1h et plus, c'est pas blessant

[Jibay69]

cool, courir me défonce le genou, et je trouve ca chiant en plus !

[ralaoups]

change tes vieilles tennis pour des vraies chaussures de running.

Quand j ai mal aux genoux c est que généralement mes pompes sont mortes.

[christopheforest]

tu peux déjà commencer par faire de bonnes distances en navigant ...

quand tu feras 70/90km par sorties tu seras largement bon,


pour arriver à ça, pas de secrets faut déjà être bien réglé,

[La hyène]

christopheforest @ 28/03/2011 - 14h55 a dit:

tu peux déjà commencer par faire de bonnes distances en navigant ...

quand tu feras 70/90km par sorties tu seras largement bon,


pour arriver à ça, pas de secrets faut déjà être bien réglé,

Bennnnn... ca reste pas énorme ! c'est rien de plus que 3 heures à 15 knts !



Va falloir faire plus à mon sens !

[Homerdusud]

Altoids @ 28/03/2011 - 11h31 a dit:

Jibay69 @ 28/03/2011 - 11h25 a dit:

jsuis dans la meeeeeerde !!


je cours 10 minutes jsuis fatigué... :s

T'en fait pas

Maui = 12 nav enchainées = gainage d'acier et dos bodybuildé  


Un véritable JBay 2.0 ....

Vu comme c'est une crevette, va falloir plus que 12 navs jpense  


Bon, en tout cas moi ce soir pour feter l'heure d'été, si j arrive pas trop tard du boulot, je vais me taper un ptit parcours de VTT dans la colline derriere chez moi!

[jlp]

il faut aussi t'entraîner pour l'après nav regarde le post "préparer le défi" il y a beaucoup d'idées de matos    

[butcher]

j'attaque la prépa, j'ouvre une leffe!

Santé.

[Nicolas18]

Pour ce qui est de courir c'est pas un soucis, je suis militaire je fais minimum 12 km de course/semaines, la natation moins. Je demande c conseil car dans ma future région, j'aurais le vent pour me préparer, avec une session longue distance par semaine. En protection, je pourrai plancher quasi tout le temps ( combi ion essantial strike 5.5), donc d'aprés vous il faut que je travaille surtout le cardio en particulier, le buste, et les bras? (abdo, pompe et traction)

Une autre question, est ce que c obligatoire d'acheter une licence à l'année ou acheter une exceptionnelle à chaque course? (Militaire, je suis hors domicile 6 mois par an)