[quote=Breizhman]c clair qu'on peut arriver à en perdre pas mal, mais que le plus dur c de pas les reprendre à long terme
DJ Pierre B : ça m'intéresse, bien sur, et ça peut servir à beaucoup de monde
quant à la formula, un cul large sur un cul large, ça fait au moins 1 de trop[/quote]
Le régime que j'ai fait m'a été donné par une personne qui a perdu 50 kilos.
Comme tout régime, le seul moyen de ne pas reprendre du poids, c'est de ne pas rater sa phase de stabilisation.
Le régime que je fait donc s'appelle le régime Dukan.
C'est clair qu'il faut énormément de volonté pour le faire. Il ne faut pas se laisser aller à manger une connerie. C'est hyper stricte et hyper efficace.
Tout le monde autour de moi n'en reviens pas de voir la rapidité à laquelle je fonds. En plus c'est hyper motivant.
Veux-tu que je te l'explique ?
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Comment me débarasser de mon gros ventre ?
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DJ Pierre B.
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Re :Comment me débarasser de mon gros ventre ?
[quote=magic]
reste dans ta chaumière et garde tes idées pour toi
[/quote]
c'est parce qu'il a pas chômé hier qu'il a des idées
reste dans ta chaumière et garde tes idées pour toi
[/quote]
c'est parce qu'il a pas chômé hier qu'il a des idées
Re :Comment me débarasser de mon gros ventre ?
[quote=DJ Pierre B.]
Veux-tu que je te l'explique ?[/quote]
dis, tu serais pas éjaculateur précoce ?
en tous cas t'aimes te faire désirer, toi
vas-y, balance la purée
Plus sérieusement, je suis dans l'expectative de ton explication, et non, je ne suis pas pétomane
Veux-tu que je te l'explique ?[/quote]
dis, tu serais pas éjaculateur précoce ?
en tous cas t'aimes te faire désirer, toi
vas-y, balance la purée
Plus sérieusement, je suis dans l'expectative de ton explication, et non, je ne suis pas pétomane
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DJ Pierre B.
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Re :Comment me débarasser de mon gros ventre ?
Le régime Dukan est un régime à base de protéines (naturelles, pas en sachets).
Attention il ne faut pas confondre avec le régime hyper-protéiné.
Le régime Dukan consiste en l'alternance de 2 phases.
La première phase qui dure 5 jours, consiste en l'absorption de protéines pures (viande maigre, poisson, oeufs, produits laitiers 0%). Tu peux manger à volonté. Plus tu manges, plus tu maigris. Les protéines attaquent la graisse.
Après ces 5 jours il y a la phase protéines + légumes. C'est pareil que la phase protéine, mais tu peux manger des haricots verts (le meilleur des légumes pour le régime), et d'autres légumes (endives, champigons, etc).
Il te suffit d'alterner ces deux phases jusqu'à ce que tu perdes le poids souhaité.
Aucun écart n'est permis, sinon le processus de perte de poids est stoppé pendant 2 semaines.
Je n'ai donc pas mangé de pain, ni de sucre, ni de graisse, ni quoi que ce soit depuis 2 mois. Je n'ai pas bu non plus une seule goutte d'alccol. Les boissons autorisées sont l'eau et le Coca light. C'est tout. Pas de jus de fruits, ni rien d'autre.
Les premiers 5 jours, il y a une perte radicale de 5 kilos. C'est parce que tu viens de purger ton organisme de toutes les salperies que tu avais dedans.
la perte de poids est d'autant plus rapide si tu fais du sport. le fait de manger tant de protéines évite les vergetures qui pourraient être due à une rapide perte de poids.
Une fois le poids atteint, il y a la phase de stabilisation. Elle consiste a réinstauré dans ton alimentation certains produits que tu ne mangeais plus. Par exemple, tu vas pouvoir réintroduire le pain (à raison de 2 tranches pas jour), 20g de fromage par jour, etc. Tu as le droit à 2 REPAS (et pas jours) gala par semaine. Tu pourras manger n'importe quoi et boire n'importe quoi pendant ces deux repas non consécutifs à condition de faire une journée protéines après.
La phase de stabilisation dure 10 jours par kilo perdu !!!!!!!!!!!!!!
Si tu veux plus d'informations, l'idéal c'est que t'achète le bouquin "Je ne sais pas maigrir" du docteur Dukan.
Si tu te lances dans ce régime, je pourrai te conseiller des idées de plats.
Etant donné que je n'ai pas le droit à la crème fraiche, j'utilise du fromage blanc 0% à la place. Relevé avec un peu de sel et d'asparthane, ça a quasiment le même goût. Du coup je mange du saumon à la crème de légume, du filet de poisson à la crème de champignon... et à volonté.
Et chaque jour, quand je me lève, je file sur la balance... et je suis tout les jours de plus en plus léger :!: :!: :!:
Attention il ne faut pas confondre avec le régime hyper-protéiné.
Le régime Dukan consiste en l'alternance de 2 phases.
La première phase qui dure 5 jours, consiste en l'absorption de protéines pures (viande maigre, poisson, oeufs, produits laitiers 0%). Tu peux manger à volonté. Plus tu manges, plus tu maigris. Les protéines attaquent la graisse.
Après ces 5 jours il y a la phase protéines + légumes. C'est pareil que la phase protéine, mais tu peux manger des haricots verts (le meilleur des légumes pour le régime), et d'autres légumes (endives, champigons, etc).
Il te suffit d'alterner ces deux phases jusqu'à ce que tu perdes le poids souhaité.
Aucun écart n'est permis, sinon le processus de perte de poids est stoppé pendant 2 semaines.
Je n'ai donc pas mangé de pain, ni de sucre, ni de graisse, ni quoi que ce soit depuis 2 mois. Je n'ai pas bu non plus une seule goutte d'alccol. Les boissons autorisées sont l'eau et le Coca light. C'est tout. Pas de jus de fruits, ni rien d'autre.
Les premiers 5 jours, il y a une perte radicale de 5 kilos. C'est parce que tu viens de purger ton organisme de toutes les salperies que tu avais dedans.
la perte de poids est d'autant plus rapide si tu fais du sport. le fait de manger tant de protéines évite les vergetures qui pourraient être due à une rapide perte de poids.
Une fois le poids atteint, il y a la phase de stabilisation. Elle consiste a réinstauré dans ton alimentation certains produits que tu ne mangeais plus. Par exemple, tu vas pouvoir réintroduire le pain (à raison de 2 tranches pas jour), 20g de fromage par jour, etc. Tu as le droit à 2 REPAS (et pas jours) gala par semaine. Tu pourras manger n'importe quoi et boire n'importe quoi pendant ces deux repas non consécutifs à condition de faire une journée protéines après.
La phase de stabilisation dure 10 jours par kilo perdu !!!!!!!!!!!!!!
Si tu veux plus d'informations, l'idéal c'est que t'achète le bouquin "Je ne sais pas maigrir" du docteur Dukan.
Si tu te lances dans ce régime, je pourrai te conseiller des idées de plats.
Etant donné que je n'ai pas le droit à la crème fraiche, j'utilise du fromage blanc 0% à la place. Relevé avec un peu de sel et d'asparthane, ça a quasiment le même goût. Du coup je mange du saumon à la crème de légume, du filet de poisson à la crème de champignon... et à volonté.
Et chaque jour, quand je me lève, je file sur la balance... et je suis tout les jours de plus en plus léger :!: :!: :!:
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DJ Pierre B.
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Re :Comment me débarasser de mon gros ventre ?
Voici un résumé du livre:
[quote]Le docteur Pierre Dukan, nutritionniste depuis trente ans, spécialiste du comportement alimentaire et auteur de nombreux ouvrages de diététique a dans son dernier livre « Je ne sais pas maigrir » détaillé une méthode pour perdre du poids.
Principe
C'est un régime très proche du régime hyper protéiné, avec retour à la normale progressivement et phase de stabilisation. Le régime comporte 4 phases successives :
- Phase d'attaque, composée totalement et uniquement de protides.
- Phase alternative : Idem avec introduction des légumes.
- Phase de consolidation : Pallier assez long de retour à la normale.
- Phase de stabilisation : Alimentation normale mais surveillée pour ne pas retomber dans les anciens travers.
Les plus
- Inclus une phase de stabilisation longue.
- Perte rapide puis contrôlée.
- Et dans le livre une structure, avec des étapes, des jalons, des butoirs, tout est signalisé, un vrai parcours fléché qui vous empêche de sortir des rails. C'est un avantage mais cela mérite réflexion, être trop rigide peut être un inconvénient au final.
Les moins
- La première phase a les mêmes inconvénients (ou presque) que ceux du régime hyper protéiné.
- Risque de carence lors de la première phase. Mieux vaut se supplémenter en vitamines et minéraux pour éviter tout problème.
- Manque de gras. Ajouter un peu de gras végétal ne ferait pas de mal, au contraire.
Description du régime / Etapes
Palier 1 : La phase protéine pures (PP)
La première est une phase d'attaque qui provoque un démarrage très rapide avec une perte de poids conséquente.
Elle consiste à manger tout ce qui suit pendant 3/5/7/10 jours.
- Viandes : veau, boeuf, cheval (sauf entrecôte, la côte de boeuf et la hampe de cheval).
- Toutes les volailles sans la peau (sauf le canard et l'oie).
- Les jambons light : jambon de dinde, de poulet, viande de grison.
- Les oeufs, le toffu (ajouté par le Dr Dukan).
- Poissons : tous les poissons même le thon au naturel, le saumon fumé, ou le surimi.
- Les Fruits de Mer : coquillages, crustacés...
- Les laitages 0% : yaourts (sauf les yaourts 0% aux fruits qui sont limités à 2/jour s'ils ont entre 6 et 9g de glucides pour 100g et ce, hors période d'attaque où ils sont interdit), fromages blancs, faisselle, "BA" Vanille 0% (ajouté par le Dr Dukan).
- Le lait écrémé à raison de 1/4L par jour maxi (précisé par le Dr Dukan).
- La poudre de protéines, pourvu qu'elle soit constituée d'au moins 95% de protéines (ajouté par le Dr Dukan), à utiliser dans les préparations mais pas à la place d'un repas.
- Les chewing gums autorisés sont les x-cite (une boite par jour maxi- ajouté par le Dr Dukan).
Boire 1.5 litre par jour (eau, café, thé, tisanes) : Ceci est une condition impérative pour perdre du poids et donc à ne surtout pas négliger !!! De plus, si vous ne buvez pas assez, vous risquez de graves problèmes au niveau rénal !! Il faut absolument éliminer les toxines, et donc boire, boire, boire !!
TOUT ce qui est autorisé durant une phase, l'est A VOLONTE mais ce qui n'est pas dans la liste d'aliments correspondants à cette phase est TOTALEMENT INTERDIT durant cette phase !!
Palier 2 : La phase Protéines et légumes (PL)
On consomme les protéines énoncées ci-dessus, en y ajoutant des légumes (sauf les pommes de terre, le riz, le maïs, les pois, les lentilles, les flageolets et les avocats).
On alternera ensuite les phases protéines pures (PP) et protéines + légumes (PL) jusqu'à obtention du poids désiré.
- Pour une perte inférieure à 10 kilos on alterne 3 jours PP et 3 jours PL.
- Pour une perte supérieure à 10 kilos on alterne 5 jours PP et 5 jours PL.
Vous pourrez reprendre 5 jours en PP (protéines pures) et ensuite refaire PL (protéines + légumes).
Phase alternative
On enchaîne sur 5 jours protéines + légumes selon la liste des légumes. Graisse et sucre interdits.
Sont permis :En fait on a le droit à tous les légumes cuits ou crus sans restriction de quantité, d'horaire ou de mélange. Asperges, Aubergine, Blettes, Céleri, Choux, Champignons, Concombres, Courgette, Endives, Epinards, Fenouil, Haricots verts, Poireaux, Poivrons, Radis, Salades, Tomates. Carottes et betterave sont autorisés mais pas à chaque repas à cause de leur teneur en sucre.
Sont interdits : Artichaut, Avocat qui est un fruit oléagineux très gras et non un légume, Fèves, Flageolets, Maïs, Petits poids frais ou secs, Pois cassés, Pois chiche, Pomme de terre, Lentilles, Riz, Salsifis...
Palier 3 et 4 : Consolidation et stabilisation
Ces deux dernières phases, sont elles aussi très importantes (voire plus), elles sont parfaitement expliquées dans le livre.
La consolidation dure 10 jours par kilo perdu, et on réintroduit des aliments jusque là interdits (pain, fromage, fruits, féculents). On respecte une journée de PP par semaine (le jeudi).
UN EXEMPLE pour que ça soit clair : si vous avez 20 KILOS à perdre. Admettons que vous les perdiez en 6 mois. Il vous faudra ensuite faire 200 jours de conso (10j/kilo perdu), ce qui vous amènera au TOTAL à un an de régime (+15 jours !).
Il faut absolument être consciente de ça avant d'entamer ce régime, dites vous que ce n'est ni un régime miracle (ça n'existe pas) ni un régime facile.
La stabilisation quant à elle est à vie, et elle repose sur deux principes :
- Le jeudi protéiné à vie. Un jour pour retrouver son poids. Un jour fixe pour ne pas avoir à le reporter indéfiniment, pour s'y tenir.
- Manger 3 C.à.S de son et d'avoine par jour (je ne sais pas pourquoi, il me manque des infos). On les trouve dans les magasins bio ou diététiques.
Journée type de la phase protéines pures (PP)
- Petit déjeuner
Café ou thé avec aspartame si besoin
+ 1 ou 2 yaourts maigres (possible aux fruits allégés) ou 200 g de fromage blanc
+ 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé ou un oeuf coque ou un flan ou une galette de son d'avoine (je mets les recettes plus bas)
- A 10/11h
En cas de besoin un yaourt ou 100 g de fromage blanc 0%
- Idem à 16 heures (On peut même manger une tranche de dinde avec si on a vraiment faim).
- Déjeuner
Une entrée protéinée genre surimi, crabe, foies de volaille saumon, oeufs durs...
Un plat protéiné viande (veau, bœuf, cheval), volaille (dinde, poulet, lapin) ou poisson ou crustacés (moules coquilles saint jacques, tourteau, crabe...).
Un dessert yaourt ou fromage blanc ou un flan ou une galette de son d'avoine.
- Dîner
Idem que le déjeuner. [/quote]
[quote]Le docteur Pierre Dukan, nutritionniste depuis trente ans, spécialiste du comportement alimentaire et auteur de nombreux ouvrages de diététique a dans son dernier livre « Je ne sais pas maigrir » détaillé une méthode pour perdre du poids.
Principe
C'est un régime très proche du régime hyper protéiné, avec retour à la normale progressivement et phase de stabilisation. Le régime comporte 4 phases successives :
- Phase d'attaque, composée totalement et uniquement de protides.
- Phase alternative : Idem avec introduction des légumes.
- Phase de consolidation : Pallier assez long de retour à la normale.
- Phase de stabilisation : Alimentation normale mais surveillée pour ne pas retomber dans les anciens travers.
Les plus
- Inclus une phase de stabilisation longue.
- Perte rapide puis contrôlée.
- Et dans le livre une structure, avec des étapes, des jalons, des butoirs, tout est signalisé, un vrai parcours fléché qui vous empêche de sortir des rails. C'est un avantage mais cela mérite réflexion, être trop rigide peut être un inconvénient au final.
Les moins
- La première phase a les mêmes inconvénients (ou presque) que ceux du régime hyper protéiné.
- Risque de carence lors de la première phase. Mieux vaut se supplémenter en vitamines et minéraux pour éviter tout problème.
- Manque de gras. Ajouter un peu de gras végétal ne ferait pas de mal, au contraire.
Description du régime / Etapes
Palier 1 : La phase protéine pures (PP)
La première est une phase d'attaque qui provoque un démarrage très rapide avec une perte de poids conséquente.
Elle consiste à manger tout ce qui suit pendant 3/5/7/10 jours.
- Viandes : veau, boeuf, cheval (sauf entrecôte, la côte de boeuf et la hampe de cheval).
- Toutes les volailles sans la peau (sauf le canard et l'oie).
- Les jambons light : jambon de dinde, de poulet, viande de grison.
- Les oeufs, le toffu (ajouté par le Dr Dukan).
- Poissons : tous les poissons même le thon au naturel, le saumon fumé, ou le surimi.
- Les Fruits de Mer : coquillages, crustacés...
- Les laitages 0% : yaourts (sauf les yaourts 0% aux fruits qui sont limités à 2/jour s'ils ont entre 6 et 9g de glucides pour 100g et ce, hors période d'attaque où ils sont interdit), fromages blancs, faisselle, "BA" Vanille 0% (ajouté par le Dr Dukan).
- Le lait écrémé à raison de 1/4L par jour maxi (précisé par le Dr Dukan).
- La poudre de protéines, pourvu qu'elle soit constituée d'au moins 95% de protéines (ajouté par le Dr Dukan), à utiliser dans les préparations mais pas à la place d'un repas.
- Les chewing gums autorisés sont les x-cite (une boite par jour maxi- ajouté par le Dr Dukan).
Boire 1.5 litre par jour (eau, café, thé, tisanes) : Ceci est une condition impérative pour perdre du poids et donc à ne surtout pas négliger !!! De plus, si vous ne buvez pas assez, vous risquez de graves problèmes au niveau rénal !! Il faut absolument éliminer les toxines, et donc boire, boire, boire !!
TOUT ce qui est autorisé durant une phase, l'est A VOLONTE mais ce qui n'est pas dans la liste d'aliments correspondants à cette phase est TOTALEMENT INTERDIT durant cette phase !!
Palier 2 : La phase Protéines et légumes (PL)
On consomme les protéines énoncées ci-dessus, en y ajoutant des légumes (sauf les pommes de terre, le riz, le maïs, les pois, les lentilles, les flageolets et les avocats).
On alternera ensuite les phases protéines pures (PP) et protéines + légumes (PL) jusqu'à obtention du poids désiré.
- Pour une perte inférieure à 10 kilos on alterne 3 jours PP et 3 jours PL.
- Pour une perte supérieure à 10 kilos on alterne 5 jours PP et 5 jours PL.
Vous pourrez reprendre 5 jours en PP (protéines pures) et ensuite refaire PL (protéines + légumes).
Phase alternative
On enchaîne sur 5 jours protéines + légumes selon la liste des légumes. Graisse et sucre interdits.
Sont permis :En fait on a le droit à tous les légumes cuits ou crus sans restriction de quantité, d'horaire ou de mélange. Asperges, Aubergine, Blettes, Céleri, Choux, Champignons, Concombres, Courgette, Endives, Epinards, Fenouil, Haricots verts, Poireaux, Poivrons, Radis, Salades, Tomates. Carottes et betterave sont autorisés mais pas à chaque repas à cause de leur teneur en sucre.
Sont interdits : Artichaut, Avocat qui est un fruit oléagineux très gras et non un légume, Fèves, Flageolets, Maïs, Petits poids frais ou secs, Pois cassés, Pois chiche, Pomme de terre, Lentilles, Riz, Salsifis...
Palier 3 et 4 : Consolidation et stabilisation
Ces deux dernières phases, sont elles aussi très importantes (voire plus), elles sont parfaitement expliquées dans le livre.
La consolidation dure 10 jours par kilo perdu, et on réintroduit des aliments jusque là interdits (pain, fromage, fruits, féculents). On respecte une journée de PP par semaine (le jeudi).
UN EXEMPLE pour que ça soit clair : si vous avez 20 KILOS à perdre. Admettons que vous les perdiez en 6 mois. Il vous faudra ensuite faire 200 jours de conso (10j/kilo perdu), ce qui vous amènera au TOTAL à un an de régime (+15 jours !).
Il faut absolument être consciente de ça avant d'entamer ce régime, dites vous que ce n'est ni un régime miracle (ça n'existe pas) ni un régime facile.
La stabilisation quant à elle est à vie, et elle repose sur deux principes :
- Le jeudi protéiné à vie. Un jour pour retrouver son poids. Un jour fixe pour ne pas avoir à le reporter indéfiniment, pour s'y tenir.
- Manger 3 C.à.S de son et d'avoine par jour (je ne sais pas pourquoi, il me manque des infos). On les trouve dans les magasins bio ou diététiques.
Journée type de la phase protéines pures (PP)
- Petit déjeuner
Café ou thé avec aspartame si besoin
+ 1 ou 2 yaourts maigres (possible aux fruits allégés) ou 200 g de fromage blanc
+ 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé ou un oeuf coque ou un flan ou une galette de son d'avoine (je mets les recettes plus bas)
- A 10/11h
En cas de besoin un yaourt ou 100 g de fromage blanc 0%
- Idem à 16 heures (On peut même manger une tranche de dinde avec si on a vraiment faim).
- Déjeuner
Une entrée protéinée genre surimi, crabe, foies de volaille saumon, oeufs durs...
Un plat protéiné viande (veau, bœuf, cheval), volaille (dinde, poulet, lapin) ou poisson ou crustacés (moules coquilles saint jacques, tourteau, crabe...).
Un dessert yaourt ou fromage blanc ou un flan ou une galette de son d'avoine.
- Dîner
Idem que le déjeuner. [/quote]
Re :Comment me débarasser de mon gros ventre ?
merci du temps passé à l'écriture et félicitations pour ta volonté, parce qu'il en faut
mais t'as raison, faut se donner les moyens d'etre beau, de plaire aux autres et surtout à soi meme
vais quand meme y réfléchir un peu
mais t'as raison, faut se donner les moyens d'etre beau, de plaire aux autres et surtout à soi meme
vais quand meme y réfléchir un peu
-
DJ Pierre B.
- Jiber
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Re :Comment me débarasser de mon gros ventre ?
Je te jure que ça vaut le coup.
Quand je regarde les photos de moi il y a tout juste deux moi, c'est impressionnant !
J'ai acheté il y a 15 jours des nouveaux pantalons car je suis passé de la taille 48 à 44. Le 44 commence déjà à m'aller large, le 48 me sert de baggy :wink:
Mais je suis vachement bien dans ma tête et dans mon corps... et surtout sur ma planche ! :wink: :wink: :wink:
Quand je regarde les photos de moi il y a tout juste deux moi, c'est impressionnant !
J'ai acheté il y a 15 jours des nouveaux pantalons car je suis passé de la taille 48 à 44. Le 44 commence déjà à m'aller large, le 48 me sert de baggy :wink:
Mais je suis vachement bien dans ma tête et dans mon corps... et surtout sur ma planche ! :wink: :wink: :wink:
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DJ Pierre B.
- Jiber
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Re :Comment me débarasser de mon gros ventre ?
J'aime pas la soupe aux choux !
Je préfère mon régime ! :wink: :wink: :wink:
Je préfère mon régime ! :wink: :wink: :wink:
Re :Comment me débarasser de mon gros ventre ?
pourtant carmet avait de la bouteille
[img]http://toquentete.net/style/affiche/la_soupe_aux_choux.jpg[/img]
[img]http://toquentete.net/style/affiche/la_soupe_aux_choux.jpg[/img]
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DJ Pierre B.
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missmariloup
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Re :Comment me débarasser de mon gros ventre ?
bon bref tu trouv un pti motif de protester et tu ns fé une ptite greve de la faim express et hop adieu le ventre
-
le pape du jibe
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Re :Comment me débarasser de mon gros ventre ?
C'est un chef d'oeuvre ce film
Re :Comment me débarasser de mon gros ventre ?
normal c est du rene fallet the king :wink:
Re :Comment me débarasser de mon gros ventre ?
super ton régime...mais pas trop onéreux? et arrêter l'alcool...bouhhhhhhhhhh!!!! ça réchauffe bien après une nav en hiver...!
