AGE, MAL DE DOS, et MAL PSYCOLOGIQUE...

[petole-man]

Moi aussi j'avais mal au dos mais a cause de l'athlétisme et pas du wind, mais ca doit se soigner pareil, c'est a dire renforcement musculaire au niveau des lombaires. Tu peut le faire a l'aide d'un banc ou d'une table en te mettant alongé sur le ventre mais de maniere a ce que le haut du corps soit dans le vide (vaut mieux s'attacher les chevilles, autrement ca fait boom). Une fois comme ca tu alterne les phases de statique, c'est a dire faire la planche et les phases dynamique (tu descent et tu monte). Ca te prend 2x15 min par semaine et tu te sentira beaucoup mieux.

[NICO 76]

Il faut aussi éviter de porter en meme temps voile + planche sauf sur de tres courtes distances car la position est souvent de travers en fonction du vent. Il est préférables de faire 2 voyages surtout au retour quand on est rincé.

[lolive]

Personne n'avait remarqué qu'il avait fait ce poste juste pour dire que son anniversaire était dans 2 jours, soit Aujourd'hui ???? :wink: :wink: :wink: :wink:

[size=24]BONANIVERSAIRE XANTOS !!!!!!!!!!!!!

[img]http://lolive130.free.fr/aniv01.jpg[/img]

C vrai qu'on aime bien se faire souhaiter son anniversaire par les autres DWRiders, c'est de bonne augure !!!!

[madowind]

NANIVERSAAAAAAAIRE XANTOS :wink:



et pour le mal de dos je crois que c po une question d'age ...perso g 15 ans et déjà trop mal aux dos aprés la nav ! :roll:

[NILUjE]

bon anniversaire ! 8)

[stan26]

bon anniversaire

nico a dit:
[quote]Il faut aussi éviter de porter en meme temps voile + planche sauf sur de tres courtes distances car la position est souvent de travers en fonction du vent. Il est préférables de faire 2 voyages surtout au retour quand on est rincé.[/quote]

et ba ta ka porter ton motas sur la tete et comme ca tu reste droit

[stan26]

bon anniversaire

nico a dit:
[quote]Il faut aussi éviter de porter en meme temps voile + planche sauf sur de tres courtes distances car la position est souvent de travers en fonction du vent. Il est préférables de faire 2 voyages surtout au retour quand on est rincé.[/quote]

et ba ta ka porter ton matos sur la tete et comme ca tu reste droit

[kako]

Mais ça suffit !! bande de croulants !!
Qu'est-ce que c'est que ces petits bobos ??!:
J'ai 40 ans (ouf!!), et tout va bien malgrés quelques légers maux dans le dos (comme tout le mode).
Alors pas la peine de huuuuurler pour un rien !!
Faut juste gérer son entrainement et sa pratique !
Voilà koi !

[jude]

A quelques minutes près

BON ANNIVERSAIRE AL

et si ton dos tient le coup :roll: , tu pourras tester ça bientôt
[img]http://www.roho.co.uk/images/used/bee104.jpg[/img]
je l'ai ressortie samedi (l'autre est en rép) et elle va assez vite et passe correctement dans les vagues (mais attention, fragile)

[oc_44]

Contre le mal de dos, c'est pas les lombaires qu'il faut renforcer, mais les muscles opposés càd les abdos.
Avec des abdos en béton, tu auras beaucoup moins de pb de dos

[Poulif]

Un truc super bon aussi qu'on fait en athlé c'est le gainage de toute la ceinture abdominale :

Position de pompes mais en appui sur les coudes, en essayant de garder le dos arrondi (surtout pas cambré), tenir la position 30s/1mn.
Puis passer sur le coté (sur un coude, garder le corps droit comme une flèche.
Puis l'autre coté et enfin sur le dos.
Quand on devient bon on peut rallonger le temps et rajouter des petits mouvements vers le haut, soulever une jambe, un coude, ...
et faire plusieurs fois le tour.
On peut aussi alterner avec des pompes, des abdos... tout est bon dans le cochon

[NICO 76]

[quote=stan26]bon anniversaire



et ba ta ka porter ton matos sur la tete et comme ca tu reste droit[/quote]


Pour la 9.9 et la 12.5, sur la tete j'ai du mal !

[goulbrient]

Etirez vous, etirez vous !!! Ils disaient......

[xantos295]

ArFFFF merci a tous !!!!
lolive ton gateau était joli mais j'ai eu une belle indigestion :roll:

[lolive]

Bon Xantos, on pourra peut etre se donner rdv un de ces jours, j'arrive pres de Laval d'ici début Janvier, je serai donc pas tres loin de St Malo !!!!

Mais ne compte pas sur moi pour te faire des massages !!!