Intérets et limites des étirements, ...

[reef]

L'utilité des étirements que les profs de sports et autres moniteurs nous enseignent depuis des lustres remise en cause par des études ....<br /><br />Partie 1 : <a href='http://www.cdbf75.com/Infos_Tec/etirement.asp' target='_blank'>http://www.cdbf75.com/Infos_Tec/etirement.asp</a><br /><br />Partie 2 : <a href='http://www.cdbf75.com/Infos_Tec/Etirement2.asp' target='_blank'>http://www.cdbf75.com/Infos_Tec/Etirement2.asp</a><br /><br />J'ai appliqué depuis 2 ans la solution de ne plus m'étirer du tout après le sport et je n'ai pas été blessé pour autant ( voir moins ) et je n'ai même pas perdu de la souplesse ...<br /><br />PS= Je ne pratique pas le sport en loisir pépère ... <!--emo&:lol:--><img src='smileys/laugh.gif' border='0' style='vertical-align:middle' alt='laugh.gif' /><!--endemo-->

[JENNA]

Ya pas de solution miracle ,il fo pratiquer l eau le plus possible .

Et pour ceux qui habitent loin de le mer ,c est la piscine en semaine avec 2 ou 3 kilometres de natation regulier .

maintenant si c est ton heure ba c est ton heure ,entraine ou pas une rupture d anevrisme ou un mat sur la tete et c est fini .

[guitou]

Etirements:

- diminue les tensions musculaires
- favorise la synthèse protéique
- limite les dommages musculaires (dus à l'effort)
- favorise le retour veineux

avant de plancher = utile pour décontracter les muscles, de plus, ca apporte de l'efficacité dans les gestes (corps plus relaché, plus souple)

après avoir planché = trèèèèèèès utile, à condition de répéter les exercices 3 à 4 fois par semaine, même quand on ne planche pas !

[reef]

QUOTE(guitou @ 21 Jul 2005, 11:20 AM)

Etirements:

- diminue les tensions musculaires
- favorise la synthèse protéique
- limite les dommages musculaires (dus à l'effort)
- favorise le retour veineux

avant de plancher = utile pour décontracter les muscles, de plus, ca apporte de l'efficacité dans les gestes (corps plus relaché, plus souple)

après avoir planché = trèèèèèèès utile, à condition de répéter les exercices 3 à 4 fois par semaine, même quand on ne planche pas !
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je dirais boire beaucoup d'eau ...

et pour l'echauffement, il faut pratiquer un système de pompage pour faire circuler le sang et se chauffer. Pas besoin de courir en petite foulée c INUTILE ... de même que l'utilité des petites foulées de récupération n'est pas prouvvée ...

L'étirement est à pratiquer surtout pour les sports comme la gymnastique mais en tt cas ne prouve aujourdh'ui qu'il diminue le risque de blessures ...

[Tibi]

QUOTE(reef @ 21 Jul 2005, 01:19 PM)

et pour l'echauffement, il faut pratiquer un système de pompage pour faire circuler le sang et se chauffer. Pas besoin de courir en petite foulée c INUTILE

C'est sûr que si le sang ne circule pas t'es mal barré
C'est quoi un système de pompage ??
Les petites foulées ça augmente le rythme cardiaque -> 120 bpm et ça chauffe les muscles des jambes, c'est plutôt bien non ? Pourquoi dis-tu que c'est inutile ?

[zig]

perso je m'echauffe les epaules, les pôignets je fair qques pompes.
j'essaie de bcp boire (de l'eau)
et je fait qques etirements apres:je trouve que l'onrecupere un peu mieu!

[JENNA]

moi perso si je me fais pomper avant d aller sur l eau ,j ai plus de jus ........

Mais bon c est chacun ki voit !!!!!!

[Jean-Sé]

QUOTE(JENNA @ 21 Jul 2005, 02:06 PM)

moi perso si je me fais pomper avant d aller sur l eau ,j ai plus de jus ........

Mais bon c est chacun ki voit !!!!!!
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En revanche, il me reste toujours un peu de jus après une bonne session

[Baroun]

moi j'croyais qu'après s'être fait pomper on en avait moins de jus...

[Hadou-F62]

Perso j'ai remarqué que quand tu t'étires les bras et les jambes et le bas du dos
ca limite vachement l'effet des courbature au lendemain d'une session un peu méchante.
Idem avant d'aller a l'eau, 10 15 minutes d'echauffement et je fatigue moins vite.
simplement c un peu chiant de s'etirer quand tu es presser d'aller a l'eau.... c l'ideal quand tu es cassé de la session de la veille et que tu veux remettre ca par contre...