Musculation ??

[zobbylamouche]

Hello,<br /><br />je voudrais savoir si certains d'entre vous pratiquent la musculation en complément du windsurf.<br />si oui:<br />- quel type de musculation: renforcement musculaire, développement de nouveaux muscles...?<br />- par quel moyen: travail dans une salle avec des machines ou chez soi ?<br />- dans quelle optique: amélioration de l'endurance, prise de poids pour tenir de plus grandes surfaces de voile...?<br />Si je pose la question c'est parceque j'ai souvent des douleurs musculaires après avoir navigué, mais c'est sans doute dû au fait que je ne fais pas assez d'étirements.

[mimich]

Le lever de coude.

3 fois par semaine, et tirer après.

[Altoids]

Une barre calée dans mon couloir et des qques series de tractions (pronation et supination)

tout au long de la semaine, pas mal d'assouplissement et d'étirement (épaule, bassin, dos)

But: être dynamique en nav et dans les tricks, tenir de la toile, ne pas être en "burn-out" au bout de 20mn.

Le tout avec une bonne hydratation ...

[Nimarog]

fait du sport tout court, et si tu trouves pas un truc qui te plait tu fais des footings avec qq pompes et des abdos à la fin comme un vieux

[Stide]

Le tout à la maison: barre de traction, altères de 6kg, extenseur, et surtout le hand-grip (pour les mains et les avants-bras, c'est eux qui morflent le plus pour ma part en planche...)

[sirocco]

déjà avant de parler muscu, faire d'autres sports type natation/VTT/footing ça aide bcp.
Sinon ds le dernier Wind, il y a un dossier muscu ...

[bizzard85]

Salut

Perso pas besoin y'a déjà tout ce qu'il faut !!

[kerdonf]

si tu veux j'ai un .doc spécial muscu du windsurf, mais il est en anglais!
envoie un mp ac ton adresse mail si tu veux que je te l'envoi!

[KipURieR NoiR]

QUOTE(mimich @ 22 Sep 2006, 08:27 AM)

Le lever de coude.

3 fois par semaine, et tirer après.
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Pareil!

D'ailleurs je file, on m'attend à l'entrainement....

[peluche]

le tout c'est de savoir rester proportionné

[mamawind]

non sans dec!!!!!



il est vraix que le wind a lui ts seul n est pa un bon sport ( niveau phisique ) car tu ne te sert que de certain muscle que tu fais enormement travailler . (le cou? les bras epaule et cuisse )
le fait deja de commence a nav par un echauffement est tres important car il va mettre te muscle en chauffe et donc il vont encaisse plus facilement
donc en premier lieu echauffement du coup, des epaules , ds poignees et ensuite le bassin et pour finire les talons ts ca bien sur apres un ptit footing ( par exemple amene ton matos a l eau en courant ,puis le ptit echauffemnt dont j tai parle qui ne prend pa plus de 5 minutes et tu verra ts de suite la difference.
mais il n empeche pa de faire un autre sport tel la cours a pied qui est pour moi le meilleur sport. aller tchao et bonne nav

[Stide]

Il y a pas si longtemps mon echaufement c'était de gréer ma VX2...

[zobbylamouche]

QUOTE(kerdonf @ 23 Sep 2006, 10:27 AM)

si tu veux j'ai un .doc spécial muscu du windsurf, mais il est en anglais!
envoie un mp ac ton adresse mail si tu veux que je te l'envoi!
[right][snapback]396143[/snapback][/right]

Salut,

oui je veux bien que tu m'envoies ce doc. je ne parle pas trop mal anglais donc je devrais réussir à comprendre. bon par contre je n'arrive pas à envoyer de MP... donc je te file mon adresse mail directement sur le forum, c'est: [email protected]

Merci !

PS: si quelqu'un a le dernier Wind et qu'il peut me scanner les pages concernant la muscu ce serait fin gentil !!

[ticrab972]

aucun rapport avec le topic...
message pour kipurier noir (vu que les MP ne semblent pas marcher) : peux-tu laisser ton mail pour planche que tu vends, afin de te contacter. merci

[mechouille]

QUOTE(ticrab972 @ 25 Sep 2006, 03:21 PM)

aucun rapport avec le topic...
message pour kipurier noir (vu que les MP ne semblent pas marcher) : peux-tu laisser ton mail pour planche que tu vends, afin de te contacter. merci
[right][snapback]396819[/snapback][/right]

lui fait de fausses frayeur il ne le suporteras pas ....