Musculation ??

[mimich]

En plus, je suis pas sur qu'il livre en Martinique...

[ticrab972]

lol!! pourquoi donc "des fausses frayeurs"!?
pas de probleme, je suis en metropole!!

[Manu aux states]

Question muscu, faire pas mal de repetitions, genre 12 a 15. Les muscles travaillent beaucoup en endurance et pas trop resistance. Je ne preconise pas l'isolement de certains exercices, il faut que ca soit complementaire sinon tu vas creer un desequilibre et faire apparaitre des problemes potentiels, tendinite, blessures de fatigue etc.
Mais faire des "squats" pour les jambes c'est bien, et puis faire travailler le dos et bas du dos par exemple.

Ensuite, faire du cardio en intervalles, genre tu cours doucement pis tres vite pendant quelques secondes pis doucement. Ton corps et coeur vont ensuite devenir "familiers" avec ses coups d'acceleration et tu amelioreras ta vitesse de recuperation (entre waterstart et navig par ex.).

Cela dit, la technique et le bon reglage aident vraiment la navigation beaucoup plus que la muscu !

[kerdonf]

QUOTE(zobbylamouche @ 24 Sep 2006, 10:54 PM)

Salut,

oui je veux bien que tu m'envoies ce doc. je ne parle pas trop mal anglais donc je devrais réussir à comprendre. bon par contre je n'arrive pas à envoyer de MP... donc je te file mon adresse mail directement sur le forum, c'est: [email protected]

Merci !

PS: si quelqu'un a le dernier Wind et qu'il peut me scanner les pages concernant la muscu ce serait fin gentil !!
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je suis pas chez moi pendant la semaine, mais dés que je rentre je t'envoie ça!
dsl pour le retard!

@tte
oliv.

[Manu 31]

Salut, je veux bien moi aussi que tu m envoi le document sur mon mail, je te laisse mon adresse : djdeg at hotmail.fr (arme anti virus)

Sinon moi j essai d aller à la piscine, mais attention la brasse coulé est mauvaise pour le dos, préféré le dos crawlé. Je fais 5 longueurs en dos et une au taquet en crawl etc etc...ça revient un peu à faire ce que preconisait Manu (aux States) tu fais varier le rythme cardiaque. Sinon ce soir je vais aller essayer un parcours de santé...voir ce que ça donne ces machins la...et puis faudrait que je me mette au velo...

[kerdonf]

okok pas de problème je note pour toi aussi, jtenvoi ça vendredi soir ou samedi matin!

bon parcour santé!

[Manu 31]

Merci c est cool

[F16]

te casse pas la tete ds une salle... c'est le méga plan chiant ca!!!
par contre une belle sortie vtt de 50/60km ds les chemins caillouteux en montagne... la c'est bon!!! (et beau)

[zobbylamouche]

QUOTE(F16 @ 26 Sep 2006, 08:04 PM)

te casse pas la tete ds une salle... c'est le méga plan chiant ca!!!
par contre une belle sortie vtt de 50/60km ds les chemins caillouteux en montagne... la c'est bon!!! (et beau)
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Moi me casser la tête...? il n'en est pas question..! d'ailleurs la devise calédonienne c'est "casse pas la tête !". Je ne suis pas du tout adepte du sport en salle, je ne trouve pas vraiment épanouissant de lever de la fonte aux côtés de gros balèzes dans une salle qui pue la transpi, avec des miroirs partout pour soigner son egocentrisme... je préfère aller nager, courir, faire du vtt ou du wake les jours sans vent. En fait je pense que j'ai besoin de renforcer ma ceinture abdominale, afin de soulager mon dos. Est-ce que vous connaissez des exercices ou mieux un sport permettant cela ?

[F16]

dos=natation
abdo=très beaucoup de sport... si tu veux un sport méga complet l'aviron est très réputé pour...

[zobbylamouche]

QUOTE(F16 @ 28 Sep 2006, 05:45 AM)

dos=natation
abdo=très beaucoup de sport... si tu veux un sport méga complet l'aviron est très réputé pour...
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j'ai pratiqué l'avion en compétition, pendant plus de 2 ans, en Métropole. Maintenant que je suis en Nouvelle-Calédonie je ne peux plus en faire (ça n'existe pas ici, les gens font du va'a càd de la pirogue à balancier). C'est vrai que l'aviron est un sport bien complet, hormis pour les abdos qui ne travaillent pas bp.

[goulbrient]

Avant de naviguer, je chope un trappart, je lui mets une pônse bleue..
Après, je lui bouffe l'aileron, et je me sent plus leger

[zobbylamouche]

QUOTE(goulbrient @ 29 Sep 2006, 05:28 AM)

Avant de naviguer, je chope un trappart, je lui mets une pônse bleue..
Après, je lui bouffe l'aileron, et je me sent plus leger
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rooooh le petit joueur...moi je fais du lancer de baleine !!

[Manu 31]

QUOTE(goulbrient @ 29 Sep 2006, 05:28 AM)

Avant de naviguer, je chope un trappart, je lui mets une pônse bleue..
Après, je lui bouffe l'aileron, et je me sent plus leger
[right][snapback]398611[/snapback][/right]

Mon traducteur ne marche pas la!

[goulbrient]

QUOTE(Manu 31 @ 4 Oct 2006, 06:34 PM)

Mon traducteur ne marche pas la! 
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Avant de naviguer, je chope un trapard, je lui mets une pônse bleue..


Je voulais dire :
Avant de naviguer, je me saisi d'un requin, je lui mets une grosse raclée...

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Dico Calédonien