Hors de l'eau quelques semaines, comment s'occuper?

[windalchemist]

Par un hasard fou qui n'a rien à voir une quelconque entorse au poignet, je me posais la question de savoir comment les planchistes passaient le temps pendant leurs phases de vie terrestre imposées par les circonstances.<br />
D'habitude j'essaie de faire du sport et de bouquiner au soleil, mais la fermeture de ma bibliothèque municipale me plonge dans une grande détresse bouquinesque. Il faut que j'aille récupérer une étagère avant de commencer à dévaliser les occasions de GJ.<br />
Je pourrai rincer mes voiles aussi, tiens.<br /><br />
La mer me manque  <img src="smileys/pinch.gif" alt=":pinch:" class="smiley" />

[matthieu_31]

les e-book, t'as jamais essayé ?

[windalchemist]

autant je lis des scans de mangas en ligne, autant je préfère les bouquins en chair d'arbre   j'arrive mieux à me concentrer sur ma lecture, au point d'envoyer chier les gens et les éléments monde extérieur qui ont le culot de m'interrompre.

[pierrep56]

T'as plus qu'à te taper une belote avec Mbappe

http://www.leparisien.fr/sports/football/psg/mbappe-absent-entre-trois-semaines-et-un-mois-26-08-2019-8139333.php

[windalchemist]

d&collement musculaire? c'est trash!

parfait, la bataille solo commençait me fatiguer  

[matthieu_31]

Sinon pour ma part j'essaye de faire du sport au moins une fois par semaine. Si je me crève à la planche, ça me suffit, sinon j'ajoute 1h30/2h de VTT ou vélo de course, ou 30/45min de course à pied.


Cependant, je m'épuise beaucoup plus à faire une "grosse" rando (genre 12km/1300D+) ou 1h de course que 4h de planche (après, je suis pas une référence en windsurf ...).


Le tout, c'est d'y aller avec plaisir !

[windsurfvtt76]

Oui, VTT aussi pour moi, 1 à 2 fois par semaine si pas de vent, on est nombreux en Normandie à en faire, et pas que sur le plat  


"grosse rando" VTT, avec 1300 m de D+ ce serait plutôt 60 km minimum par ici


Bon, c'est assez crevant quand on n'en fait pas régulièrement mais après on y prend goût et faire 3 h de VTT passe bien. Par contre, me demandez pas d'aller en refaire 3 h le lendemain

[matthieu_31]

stephanecopello @ 26/08/2019 - 14h46 a dit:

"grosse rando" VTT, avec 1300 m de D+ ce serait plutôt 60 km minimum par ici

Désolé, pas précisé, mais rando pédestre évidemment (parce que 12km à 1500 D+ en vélo ... j'abandonne direct mdrr)

[Endorphin]

matthieu_31 @ 26/08/2019 - 16h26 a dit:

stephanecopello @ 26/08/2019 - 14h46 a dit:

"grosse rando" VTT, avec 1300 m de D+ ce serait plutôt 60 km minimum par ici

Désolé, pas précisé, mais rando pédestre évidemment (parce que 12km à 1500 D+ en vélo ... j'abandonne direct mdrr)

Et puis avec un poignet en vrac le VTT c'est pas trop une alternative.

Mais deja juste jogging, rando il y a de quoi s'amuser quand on n'en fait pas trop d'habitude.

Sinon lecture. et les livres sa s'empille tres bien du sol au plafond.

[butcher]

J'ai une salle de bain à finir, des plinthes à coller, et un mur de gabion à monter

Deux adorables mioches à occuper  

T'es dispo de suite?  


Par contre joker, le jour où windguru t'indique 25nds de Sud sur Sciotot : patate, lardon, rebloche, et la compile des nuits de la glisse ça va te remonter le moral  

[butcher]

windalchemist @ 26/08/2019 - 13h46 a dit:

Par un hasard fou qui n'a rien à voir une quelconque entorse au poignet, je me posais la question de savoir comment les planchistes passaient le temps pendant leurs phases de vie terrestre imposées par les circonstances.

D'habitude j'essaie de faire du sport et de bouquiner au soleil, mais la fermeture de ma bibliothèque municipale me plonge dans une grande détresse bouquinesque. Il faut que j'aille récupérer une étagère avant de commencer à dévaliser les occasions de GJ.

Je pourrai rincer mes voiles aussi, tiens.


La mer me manque  

Tu es une chouette plancheuse, et comme il m'arrive de partager le même désarroi, alors je vais te filer un secret pour survoler ces molles de l'existence....




1: toujours anticiper les fermetures annuelles de la bibliothèque en commandant un maximum de pavés bien techniques du genre qui t'endors en deux pages. Ne pas hésiter à négocier une quantité supérieure de volumes empruntés !


2: trois séances de sport par semaine, réparties comme suit...


-21 minutes de fractionné (30s effort/15s récup' active)

-21 minutes de fractionné (40s/20s)

-40/50 minutes de fond


Au moins un jour de récupération entre deux séances.




Voilà, c'est tout, avec ça tu vas progresser sensiblement sur les plans physique et mental. De quoi se faire du bien même hors de l'eau !


Pour le fractionné je recommande le vélo elliptique, sinon, une alternance de squat et de pompes. On en reparle si tu ne connais pas le fractionné, sinon GO GO GO !!!


Pour le fond, la course ou le vélo ou elliptique, selon tes possibilités et préférences.


Avec ce type de programme ton corps ne s'habitue pas à un type d'effort en particulier, du coup la marge de progression demeure forte.


Et si quelqu'un connais un meilleur antidépresseur je suis preneur


@+

[windalchemist]

butcher @ 26/08/2019 - 15h40 a dit:

Deux adorables mioches à occuper  

T'es dispo de suite?  

Mon casque antibruit ne couvre que les basses fréquences  


sinon il faudrait que je révise un peu le matos, ça ne lui fera pas de mal. à part les bouts de harnais/vis de strap/bouts de wish vous voyez d'autres points vitaux?


Merci Tortue yapuka!

[butcher]

Oui, le pied de mât.


Accessoirement tu peux foirer un insert en resserrant tes vis, ça te donnera de l'ouvrage pour 72h supplémentaires (testé, approuvé).


Y'a aussi : checker tous les spots potentiels sur google map entre Lisbonne et la Haye, Irlande et UK inclus. C'est assez addictif et au bout de plusieurs années de pratique, je ne m'en lasse pas  

[Windsurfox]

matthieu_31 @ 26/08/2019 - 14h33 a dit:

Sinon pour ma part j'essaye de faire du sport au moins une fois par semaine. Si je me crève à la planche, ça me suffit, sinon j'ajoute 1h30/2h de VTT ou vélo de course, ou 30/45min de course à pied.


Cependant, je m'épuise beaucoup plus à faire une "grosse" rando (genre 12km/1300D+) ou 1h de course que 4h de planche (après, je suis pas une référence en windsurf ...).


Le tout, c'est d'y aller avec plaisir !

+1 pour le vélo, continuer le cardio les jours de pétole ça permet de garder la pêche!


Mais j'avoue que dans le même questionnement, je me demande comment font les mecs qui ne naviguent que par gros temps, genre leur plus grosse voile c'est une 5m...


Comment tu craques pas une pile quand la prochaine dep >25 kts c'est dans 3 mois??

[Lomic]

Windsurfox @ 27/08/2019 - 08h25 a dit:

Comment tu craques pas une pile quand la prochaine dep >25 kts c'est dans 3 mois??

soit ils n'habitent pas à La Rochelle   soit ils ont d'autres activités auxquelles ils sont accrocs aussi